【水中“候鸟”何以加速回归？——江海洄游生物保护科技创新联盟成员共商协同创新】党的二十大报告提出“推动绿色发展，促进人与自然和谐共生”，明确要实施好长江十年禁渔。实施近海和滩涂湿地的江海洄游生物保护是策应长江大保护战略的重要措施，也是建设海洋生态文明的重要一环。如何进一步加强协同创新，着力破解江海洄游生物保护和长江入海口生态功能修复等领域科技难题？10月30日，在江海洄游生物保护科技创新联盟成立一年之际，联盟各成员单位相互交流在生态监测和评价等方面的科研成果，共商协同创新。链接: https://t.cn/A6oOBjR0
【#北青快评# | 消费恢复的作用力在“民间”】10月26日，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议，部署持续落实好稳经济一揽子政策和接续措施，推动经济进一步回稳向上。会议要求，促进消费恢复成为经济主拉动力。扩大以工代赈以促就业增收入带消费，将消费类设备更新改造纳入专项再贷款和财政贴息支持范围。因城施策支持刚性和改善性住房需求。
从这些要求中不能看出，提振和恢复消费的动力与作用力还在“民间”，包括居民和中小企业。特别是居民，是消费恢复的主动力、主作用力。只有把居民的消费潜力发挥出来，消费恢复才有希望，消费对经济的主拉动力作用才能发挥。如何增强居民的消费热情，是当前最为重要而紧迫的任务。
从会议要求的内容来看，激活消费的重点主要在两大方面：一是让低收入人群有基本的消费能力；二是让中等收入群体有良好的消费欲望。如果这两类人群的消费潜力得到释放，消费恢复就有比较好的基础。
就低收入人群的政策来看，会议提出了“扩大以工代赈”的要求。所谓以工代赈，就是政府掏钱建项目、建工程，让低收入人群参加工作并获取报酬，既能增加消费能力、又能解决贫困家庭的生活问题、防止出现返贫现象。从目前的实际情况来看，城乡都还是有不少的基础设施需要建设和完善的，特别是农村，需要完善和提升的方面更多。因此，各级政府要想方设法筹集资金，按照轻重缓急安排建设项目，并将创造的就业岗位，有计划、有针对性地提供给低收入人群、贫困家庭，使他们获得相应的报酬，改善生活、促进消费。如果这项工作能够真正抓好抓实，对于促就业增收入带消费是具有非常重要的作用的。尤其在消费方面，低收入人群的消费转化率更高，消费欲望更强。
在如何激活中等收入群体消费热情方面，会议也提出了一些具体举措。包括将消费类设备更新改造纳入专项再贷款和财政贴息支持范围、因城施策支持刚性和改善性住房需求等。为什么说将消费类更新改造纳入专项贷款和财政贴息支持范围，也属于激活中等收入人群消费的内容，主要是因为这些政策享受者，大多也是中小企业，是与广大居民距离最近的企业。他们创造的就业机会最多，在这些企业就业的中等收入人群也最多，把这些企业支持好、扶持好，实际也就等于是在稳定中等收入群体的就业和消费。关键就看，地方政府和金融机构等能否真正把政策落实好，把企业的设备更新动力激活出来。一旦这些企业愿意更新设备，那么，扩大就业、增加就业机会的空间就更大了，对消费的作用也会加大，消费恢复的内在动力和潜力应能得到发挥，消费对经济增长的主拉动作用也就能够得到释放。
因城施策支持刚性和改善性住房需求就更是中等收入群体的消费范畴了，也是眼下最为重要的促消费手段之一。从9月10月两个月住房黄金销售期的情况来看，住房消费的整体动力是不强的，“金九银十”的含金量很低，低迷仍然是房地产市场的基本状态。因此，必须激活刚性需求和改善性住房需求。而要激活这两方面的需求，必须是开发商拿出降价行动，且必须是实实在在、诚诚恳恳。对广大居民来说，最痛快的就是降价。至于降多少，开发商可以依据自身实际，以及不同城市的不同特点选择降价幅度。只要降价适当，广大居民是会选择购房的。否则，住房消费仍然会处于利益博弈状态。
当然，如果地方有足够的经济实力，有条件继续发放消费券什么的，也不失是一种促进消费的手段。只是，消费券的发放范围和内容应当更丰富一些，譬如给中低收入人群、特别是低收入人群多发一点，且不是宾馆、饭店、旅游等方面的消费，而是购物消费，且必须受益者配套消费，可能就会促进消费的效果更好。前提是，对低收入人群的消费配套，受益者需要配套的比例最高不能超过50%，否则，他们会放弃使用消费券。只有让他们感到使用消费券真正能够享受到实惠，才能发挥好消费券的作用。对中等收入人群，则可配套要求高一些，消费券的发放范围也可以更广一些。（文/谭浩俊 图源/视觉中国）
从这些要求中不能看出，提振和恢复消费的动力与作用力还在“民间”，包括居民和中小企业。特别是居民，是消费恢复的主动力、主作用力。只有把居民的消费潜力发挥出来，消费恢复才有希望，消费对经济的主拉动力作用才能发挥。如何增强居民的消费热情，是当前最为重要而紧迫的任务。
从会议要求的内容来看，激活消费的重点主要在两大方面：一是让低收入人群有基本的消费能力；二是让中等收入群体有良好的消费欲望。如果这两类人群的消费潜力得到释放，消费恢复就有比较好的基础。
就低收入人群的政策来看，会议提出了“扩大以工代赈”的要求。所谓以工代赈，就是政府掏钱建项目、建工程，让低收入人群参加工作并获取报酬，既能增加消费能力、又能解决贫困家庭的生活问题、防止出现返贫现象。从目前的实际情况来看，城乡都还是有不少的基础设施需要建设和完善的，特别是农村，需要完善和提升的方面更多。因此，各级政府要想方设法筹集资金，按照轻重缓急安排建设项目，并将创造的就业岗位，有计划、有针对性地提供给低收入人群、贫困家庭，使他们获得相应的报酬，改善生活、促进消费。如果这项工作能够真正抓好抓实，对于促就业增收入带消费是具有非常重要的作用的。尤其在消费方面，低收入人群的消费转化率更高，消费欲望更强。
在如何激活中等收入群体消费热情方面，会议也提出了一些具体举措。包括将消费类设备更新改造纳入专项再贷款和财政贴息支持范围、因城施策支持刚性和改善性住房需求等。为什么说将消费类更新改造纳入专项贷款和财政贴息支持范围，也属于激活中等收入人群消费的内容，主要是因为这些政策享受者，大多也是中小企业，是与广大居民距离最近的企业。他们创造的就业机会最多，在这些企业就业的中等收入人群也最多，把这些企业支持好、扶持好，实际也就等于是在稳定中等收入群体的就业和消费。关键就看，地方政府和金融机构等能否真正把政策落实好，把企业的设备更新动力激活出来。一旦这些企业愿意更新设备，那么，扩大就业、增加就业机会的空间就更大了，对消费的作用也会加大，消费恢复的内在动力和潜力应能得到发挥，消费对经济增长的主拉动作用也就能够得到释放。
因城施策支持刚性和改善性住房需求就更是中等收入群体的消费范畴了，也是眼下最为重要的促消费手段之一。从9月10月两个月住房黄金销售期的情况来看，住房消费的整体动力是不强的，“金九银十”的含金量很低，低迷仍然是房地产市场的基本状态。因此，必须激活刚性需求和改善性住房需求。而要激活这两方面的需求，必须是开发商拿出降价行动，且必须是实实在在、诚诚恳恳。对广大居民来说，最痛快的就是降价。至于降多少，开发商可以依据自身实际，以及不同城市的不同特点选择降价幅度。只要降价适当，广大居民是会选择购房的。否则，住房消费仍然会处于利益博弈状态。
当然，如果地方有足够的经济实力，有条件继续发放消费券什么的，也不失是一种促进消费的手段。只是，消费券的发放范围和内容应当更丰富一些，譬如给中低收入人群、特别是低收入人群多发一点，且不是宾馆、饭店、旅游等方面的消费，而是购物消费，且必须受益者配套消费，可能就会促进消费的效果更好。前提是，对低收入人群的消费配套，受益者需要配套的比例最高不能超过50%，否则，他们会放弃使用消费券。只有让他们感到使用消费券真正能够享受到实惠，才能发挥好消费券的作用。对中等收入人群，则可配套要求高一些，消费券的发放范围也可以更广一些。（文/谭浩俊 图源/视觉中国）
上热下寒，是这里堵了，赶紧揉一揉，让身体寒热对流~
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来再详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢？
1寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方？
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞？
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
而上热下寒的人，由于下焦的火热长期不足，导致脾胃的运化能力也随着下降，就像家里煤气炉煮饭的道理一样，锅下面的火力都不够，怎样能煮出好吃的东西呢？
那怎样补充促进脾胃的运化能力？
中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。
饱受上热下寒的朋友们，看完有收获吗？
以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔，九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#
在我们身边，有这样一类人：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
饮食上，这类人群也非常「难伺候」，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。
接下来再详细为大家讲讲这类体质的人到底该如何调理。
上热下寒，折磨人的体质
从寒热的角度，其实人的健康很简单的一个标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升，阴在上，自上而降，二者自然发生关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，这叫「阴阳交感」，所以人体就平和健康。
然而生活中却有一种人完全反过来了，体内阴阳颠倒，上半身一片火热，下半身一片寒凉，阳主升，阴主降。阳一直在上，阴一直在下，就是阴阳分离，不能产生交感，人自然就不健康了，中医管这种状态叫上热下寒。
上热，热在哪里呢？热在头面，例如：反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮，失眠。
下寒，寒在哪里？寒在腰膝，寒在四末，例如：小肚子常感到发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。
上热下寒最让人头疼的地方在于，在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸的热气东西就上火，吃一点清热、冷饮、冷食的寒凉东西就腹泻。
这种痛苦的现象是如何产生的呢？
1寒邪过盛、阳气上浮
当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正悄然进入体内，自然肾火就越来越不足。
火力不足导致体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源。
2中路闭塞、身体不通
当上面的火下不来，下面的水上不来，上下隔据逐渐形成之后，中焦脾胃就会被堵住了，道路不通。
中路的闭塞，加速了上热下寒体质的形成，在身体的圆运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量来推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。
中气由脾胃所生，脾胃虚弱，就会中气不足，继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发，向上升腾以济心火，人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题；同时，心火无法借助胃气的下降，向下沉降以温肾水，人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。
这种情况主要是身体不通，好东西没有办法去到该去的地方，周身气机不流畅，卡住了，至此上热下寒的体质最终形成。
补泻都不行，出路在何方？
这种体质的人，既不能用补药，也不能用泻药，因为一补就上火，可以说火上加油。一泻肚子就不舒服，可以说是寒上加寒。
怎么办呢？
常见的误区就是先清热再温补，想先把火泻掉，让身体补得进去，这个想法是挺好的，但是实际操作中忽视了此时上热下寒的体质已经形成，并非初期的状态，继续清热泻火，只会加重下面寒冰的凝结，重走上面提到的寒邪过盛的机理，让这个死结越打越实。
其实我们理解了上面第二点上热下寒是如何一步步产生的，我们就逆着这个步骤解决即可，就能打开这个死结。
所以调理方向在打开中路的闭塞，一旦中路能够重新打开人体的寒热就自动对流，好像屋里又闷又热的时候，你就把窗户都打开，空气一对流，寒热自然就均匀了。上面多余的火热就会暖下面不足的寒冰，用下面的寒水就会制约上面的火热。
如何打开中路的闭塞？
常见的就是下焦的虚寒，导致脾胃运转无力，引起气机无法枢转而堵塞道路，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济了。打通中焦运行通道调气机，自然就做到引火下行。
著名清代医家黄元御，把人体的气机升降画成了一幅图，其中，心主火，在上，心火要往下走，以温煦肾水，使肾水不寒；肾主水，在下，肾水要往上走，以滋润心火，使心火不至于太过亢盛。这样的状态叫水升火降，水火既济，这样的身体才是棒。
假如心火一直往上走，肾水一直往下沉，阴阳离绝，你是你，它是它，二者没有任何交集，中医所谓的上热下寒就出现了。通过调理气机，让水升火降，心肾相交，这个过程一旦完成了，寒热就对流起来了。
1揉中焦，助力身体圆运动
中医说「腹要常摩」，全身没有一个地方比腹部更好揉，大家可以经常在饭后或者睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅。
方法是：在空腹或饭后2小时进行，以肚脐为中心，顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针，右手按住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。注意手法一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力。
每天晚上躺在床上的时候，这样按摩5-10分钟，会很明显感觉到小腹慢慢热起来，很舒服，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新。
2甘补脾，重建脾胃枢转动力
胃主受纳，脾司运化。受纳，是指承受、容纳水谷而进行腐熟。运化，是指转运、变化，包括了消化水谷、化生营血、输布精微、运化水湿等功能。
脾胃的这种功能表现，好比自然界的土壤，能长养万物，故又将它叫作「中土」。「转枢」即转输，是「中土」的一个特殊功能，它对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转、升降交通、相济为用等方面有着重要的作用。
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中医认为脾喜甘温，《脾胃论》云：「甘温以补其中而升阳。」甘温可助脾阳升发，适用于脾阳不足，元气下陷之症，补中益气汤、升阳益胃汤等，均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也均以甘温为主。
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