女性吃什么食物对皮肤好呢?
1、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。
2、牛奶
牛奶含有人体所需的营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多女人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。
3、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。
5、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。
6、山芋
山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。
7、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕。
8、豌豆
多吃豌豆能够祛斑养颜,使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A,具有滋润皮肤的功效,并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能,能使皮肤变得紧致。
9、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝”,其所含胶质保水性佳,可使肌肤水嫩,是推崇的美颜圣品,常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。
10、丝瓜
在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分
1、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充。
2、牛奶
牛奶含有人体所需的营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多女人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。
3、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。
5、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。
6、山芋
山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。
而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。
7、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕。
8、豌豆
多吃豌豆能够祛斑养颜,使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A,具有滋润皮肤的功效,并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能,能使皮肤变得紧致。
9、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝”,其所含胶质保水性佳,可使肌肤水嫩,是推崇的美颜圣品,常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。
10、丝瓜
在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分
#不朽做功课# https://t.cn/A6wizn0o
[米奇比心]元辰安瓶面膜元辰吊瓶面膜
巨补水安瓶面膜1片=15瓶安瓶精华补水保湿修复受损肌肤舒肌肤消炎杀菌主要针对皮肤敏感干燥泛油毛孔粗大熬夜的救星,面膜纸很薄,里面是两层,整整30g的精华,清爽不黏腻。主打活化肌肤再生能力补充调节水油修护效果很赞两款区别
[米奇比心]蓝色安瓶面膜是修复补水功效,问题肌肤的修复补水
[米奇比心]绿色吊瓶面膜焕能再生富含了36种营养物质,给肌肤补充水分之外的其他的营养,增强肌肤自我再生能力。
[米奇比心]亚洲第一的整形外科皮肤科医疗美容集团元辰医院推出。不光补水赞,还能修复术后敏感肌肤~在元辰医院也是专门用来镇定修复肌肤的。
[米奇比心]2大科学配方:海洋胶原蛋白(锁水吸铁石)➕木糖葡萄肝苷(防止水分流失);1种中药成分甘菊环(自愈和再生)!这款面膜的面膜纸也是微米面膜纸,超纤维材质,就算激光术后,敏感肌都可以驾驭!高渗透高贴合度!
[米奇比心]元辰安瓶面膜元辰吊瓶面膜
巨补水安瓶面膜1片=15瓶安瓶精华补水保湿修复受损肌肤舒肌肤消炎杀菌主要针对皮肤敏感干燥泛油毛孔粗大熬夜的救星,面膜纸很薄,里面是两层,整整30g的精华,清爽不黏腻。主打活化肌肤再生能力补充调节水油修护效果很赞两款区别
[米奇比心]蓝色安瓶面膜是修复补水功效,问题肌肤的修复补水
[米奇比心]绿色吊瓶面膜焕能再生富含了36种营养物质,给肌肤补充水分之外的其他的营养,增强肌肤自我再生能力。
[米奇比心]亚洲第一的整形外科皮肤科医疗美容集团元辰医院推出。不光补水赞,还能修复术后敏感肌肤~在元辰医院也是专门用来镇定修复肌肤的。
[米奇比心]2大科学配方:海洋胶原蛋白(锁水吸铁石)➕木糖葡萄肝苷(防止水分流失);1种中药成分甘菊环(自愈和再生)!这款面膜的面膜纸也是微米面膜纸,超纤维材质,就算激光术后,敏感肌都可以驾驭!高渗透高贴合度!
今日推荐【葆婴益生菌】 ✅葆婴不含粪肠球菌的优质益生菌肠道微生态与益生菌
✅葆婴益生菌粉: 嗜酸乳杆菌(从上而下调节微生态)+乳双歧杆菌(健康晴雨表)+低聚木糖(优质益生元,益生元是益生菌的食物)
葆婴的益生菌,明确标注可以通过胃酸,抵达肠道……
✅原料来自于全球最好的丹尼斯克并且是最尖端的一款型号
㊙️葆婴益生菌,一个耐氧,一个厌氧,一个内端,一个外端,保护整个肠道
台湾蔡英杰教授对这种的搭配大大赞扬,嗜酸乳杆菌主要存在于小肠内,乳双歧杆菌存在大肠内,所以一个在里端,一个在外端,是最好的搭配!
✅葆婴益生菌粉: 嗜酸乳杆菌(从上而下调节微生态)+乳双歧杆菌(健康晴雨表)+低聚木糖(优质益生元,益生元是益生菌的食物)
葆婴的益生菌,明确标注可以通过胃酸,抵达肠道……
✅原料来自于全球最好的丹尼斯克并且是最尖端的一款型号
㊙️葆婴益生菌,一个耐氧,一个厌氧,一个内端,一个外端,保护整个肠道
台湾蔡英杰教授对这种的搭配大大赞扬,嗜酸乳杆菌主要存在于小肠内,乳双歧杆菌存在大肠内,所以一个在里端,一个在外端,是最好的搭配!
✋热门推荐