疫情期间如何释放压力、稳定情绪？
1.适度关注疫情信息
整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。
2. 正视现在，正向意念
在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。
3.解压的方法
（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；
（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。
（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。
4.饮食调整
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。
5.保证休息
过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

#任嘉伦[超话]#

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“每次进组前，我都提前在脑海里研究角色很久。有时候也会和导演、编剧聊聊对于角色的认识，以及他们希望塑造的角色特征，综合一下，自己再做一些演练，希望能呈现出来一个比较好的效果。”

—————20221011费加罗十月刊采访@任嘉伦Allen

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“每次进组前，我都提前在脑海里研究角色很久。有时候也会和导演、编剧聊聊对于角色的认识，以及他们希望塑造的角色特征，综合一下，自己再做一些演练，希望能呈现出来一个比较好的效果。”

—————20221011费加罗十月刊采访@任嘉伦Allen ​​​
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