10月以1节bp，6节bj，3节bc，3节rpm，6节trx，3节ms和3次撸铁结束。
第5次MS终于觉得自己脱离了废物成为了半个废物[收到]
体重已经两个月️变化，不过从今天的图看似乎肥肉能薄了一点点（但愿）[揣手]
以及一次性抱了22本书回家，不得不说，知识的重量是真的重啊，现在的书也是真的贵啊[老师好]
以及2023年之前不要再走进lululemon了拜托[丰收了]
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【秋日健身】跑步要的不是快·而是乐
今日份1⃣️｜10km的节奏，轻松愉快，5km中等匀速➕5km中高强度变速，激活细胞，汗妥妥的流，脸红扑扑的美…
今日份2⃣️｜40分钟力量训练，小杠铃➕杠铃片，有划船动作、有蹲举动作、有简单的屈伸动作，不撸铁的女人怎么拥有Q弹的感觉…
健身后记｜差距是怎么拉开的，有人每天一杯奶茶，有人每天锻炼一小时，你呢[愉快]
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[思考]健身期间碍于身材管理需求不敢多吃碳水？
快来get#型动体验官# [举杠铃]「撸铁L先生」的主食“餐”谋：
♀️健身人群都推荐的优质碳水【低GI大米】！
-
♂️“塑身需要靠运动+饮食双向协同，但健身餐往往寡淡无味
[抱一抱]幸好有低GI大米帮我解决烦恼，慢升糖主食有助于身材管理
自带控糖基因的主食大米GI≤55，有助减缓饭后升糖速度⬇️
⚡️身为优质碳水的它可以给我提供充足的肌体所需运动能量
[好喜欢]同时口感香软弹糯，让每一顿健身餐都变得格外香甜！”
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