【#10月最后一天#，不辜负时光，遇见更好的自己】面对生活的考验，用点滴努力去积攒充足的底气，方能不负当下，不畏将来。坚持每日自省、敢于接纳自己、坚持读书与运动，控制好自己的情绪……坚持做好这9件小事，把独一无二的人生过得充实而无憾。10月最后一天，用饱满的精神状态迎接更好的自己。早安！@人民日报

如何觉察和陪伴自己的情绪。

面对情绪 我们会去评断，认为自己不应该这样子去感受。 其次，我们可能去合理化它
其实我们的感受时时刻刻都是在改变的。
比如，我们也许有一些焦虑或者胸闷，可是我们的感受不会永远都在那个地方。
当我们在更细致一点去觉察的时候，或许有新的感受会出来。

我们可以对自己带着一个觉察和好奇。
比如，我今天的感受是好像有点兴奋，好像有点喜悦。好的，我就接受此刻这样子的感觉。
对大多数人来说，他们以为自己只要不去觉察，只要不去感受那些消极的情绪，人生自然就会变好。
可是事实常常相反，因为如果我们让那些消极的感受静止的话，我们会发现我们自己年复一年地一直都是这个样子。

当我们觉察到内在某种不好的、病态的或不对的感觉的时候，试试看
先让自己停下来，我们先不去评判我们怎么又生气，或是这么难过、沮丧，我们先试着让自己安住在自己身上，去陪伴它一下，然后保持着呼吸，就觉察着呼吸
如果我们可以回到身体上去觉察，这份觉察自然而然就可以带来一种改变。

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我们常说，生活没有标准答案，每个人都有自己的注脚。面对困境，我们也各有各的选择。"行到水穷处，坐观云起时"是选择，"卧薪尝胆，三千越甲可吞吴"是选择，当然，你也可以选择带上拳套，奋力搏击。