#番禺播报# 【您的随身健康管家来啦】番禺区健康教育中心“小禺健康”微信小程序上线

随着生活水平的提高，人们越来越关注健康问题，而维持健康，需要有专业知识与科学方法“加持”。近日，区健康教育中心推出的应用“小禺健康”，就是一款帮助我区居民维护健康的小程序。如果您想科学管理自己的饮食和运动，但又缺乏专业知识，那就交给“小禺健康”吧！

　　具备健康科普、自我健康管理和个性化健康干预三大功能的“小禺健康”，就像是随身健康管家，每天提供个性化的健康管理建议。如何进入“小禺健康”小程序呢？方法一：扫描“小禺健康”微信小程序葵花码，即可进入；方法二：在微信“搜一搜”中搜索关键词“小禺健康”，点击该项，即可进入。进入小程序之后，打开“小禺健康”首页，即可浏览分类推送的健康科普文章。

　　那么，如何运用“小禺健康”微信小程序进行自我健康管理呢？第一步，授权登录后，点击底部【健康】，再点击上方【基础信息】，点击右下角【添加信息】，录入体重、身高、腰围; 第二步，点击上方【饮食】进行饮食健康管理，点击右下角【添加食物】填入当日的膳食记录。完成后，【饮食方案】会显示当天的饮食信息，点击【推荐方案】可查看饮食指导，市民可根据其建议调整膳食;第三步，点击上方【运动】进行运动健康管理，操作与饮食管理相似；第四步，坚持每日更新膳食和运动记录，且每周更新体重、腰围，根据系统提供的方案进行自我健康管理。

　　如果想要体验个性化的健康干预，该如何操作？第一步，与所在社区的社区卫生服务中心联系，在取得社区卫生服务中心医生同意后，点击“小禺健康”【我的】页面与医生进行绑定；第二步，绑定成功后，医生会提供承诺书和健康素养问卷给您填写，然后发放一套干预工具，包括食物秤、限油壶、限盐罐、定量饭碗、腰围尺等；第三步，提供最近的体检结果给医生，并坚持每天在“小禺健康”上更新膳食、运动记录等信息。随后，医生会联系您进行运动测试，并根据您的情况推荐个性化的健康管理方案；第四步，在接受医生干预2个月后，经医生评估，生活方式有明显改善的，医生会奖励以下干预工具之一：血压计、血糖仪、体脂称、踏步机等，帮助您进一步管理健康。通过以上步骤，市民就可以在“小禺健康”获取健康科普，随时进行自我健康管理，并得到个性化的健康干预意见，从而提升健康素养，保持身体健康。

（融媒体记者麦裕玲）

腹直肌分离的时候总感觉肚子容易入风
其实不是感觉，是事实。
内脏得不到保护，内脏发冷
导致脏腑移位下垂
所以你的胖，你的寒湿，首先不是吃啥去湿，也不是多艾灸去湿。
​第一，先要产后康复。
​即使没有生育史
​各种体态问题，比如脊柱生理曲度的改变(脊柱侧弯，颈椎反弓(过直)、腰曲过直、高低骨盆等)也会容易有湿寒
所以康复教练不只是带你减肥而已。
首先一定要关注健康的方方面面。
体态重要、关注骨骼健康，内脏健康，产后术后一定要做运动康复。
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关注健康的朋友这段时间都被“海克斯科技”吓得够呛吧，其实国内还是有非常健康靠谱的调味品的。比如这款有机鲜椒豆瓣酱，配料全有机，无添加防腐剂与鲜味剂，自有农场种植的有机羊角椒，自有工厂足时发酵的有机大豆，自有顶级实验室做的品控，自然且柔和的鲜辣与酱香。用它拌饭拌面都很棒，尤其是拌到捣碎的内酯豆腐上，直接就是一份超级健康美味的凉拌型麻婆豆腐，好吃到上瘾。这款酱基本上不会做活动，这次做活动这批，是上半年上海各大超市的订单，因为众所周知的原因滞留了，保质期到明年一月底二月初。我帮大家争取到了超级大的力度，购1盒直接发2盒，千万别错过！保存图1海报，在“某信”中打开，长按识别后即可参与团购接龙！[给力]
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