长高的办法中，最有效也是最安全的方法就是科学的运动，其中跑步就是最值得推荐的方法之一。跑步对长高有帮助，前提是采取正确的跑步姿势并达到一定的训练强度。

跑步对长高的好处：

是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，想要了解你的生长发育情况，应该去检查拍摄骨龄片，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
注：采取跑步长高的人，要想达到一定的长高效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。 https://t.cn/R2WxpFW

我的营养早餐：纯鸡胸肉做的，不含淀粉，口感细腻，柔滑加入豆腐，青菜美味佳肴，自蒸胡萝卜，芋头，波菜汁蒸制豆沙馅儿包子，香春鸡蛋饼，桂花小芋头，饭后甜品：精品银耳，新鲜百合，莲子，枸杞，红枣，木瓜，冰糖炖制一个半小时。
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四岁的小男孩，本该茁壮成长的年纪，但体质不好：一年没长高、经常口腔生疮、日常兴奋好动、消化不良肚子痛……

这些问题伴随着小弟弟的成长，一直得不到缓解。甚至为了治病，常年吃激素，吃到牙齿都黑了

小男孩有一个爱她而且智慧的妈妈，为她找到了#医和你##功能医学# 专家余主任，即使在疫情期间也想马上面诊！

在医小助的协调下，选择了#视频问诊#。
两个小时的沟通了解后，对孩子的遭遇感到心疼，同时也给了这个家庭信心，用对方法，健康成长，成长快乐！

最后一张图是男孩妈妈画的思维导图，帮助了医生很多，感谢这位伟大的母亲！ https://t.cn/AiRzbBkQ