风景秀丽独特的澳大利亚贝尔斯海滩 (Bells Beach)是一片神圣之地。它是澳大利亚原住民Wadawurrung部落的文化象征之地,在原住民语中被称为'Djarrak'。同时,贝尔斯海滩也是举世闻名的世界上持续时间最长的职业冲浪比赛(现名Rip Curl贝尔斯海滩职业赛)的故乡。这项比赛最早可追溯到1962年,并且自那时起每年复活节期间举行,跨越60载一直延续至今。今年的比赛于4月10日至22日之间举办,将吸引世界各国的顶级冲浪高手前来参赛。
图片来源:AAP
图片来源:AAP
随着肌肉敏感度的增加,左右腿力量的不平衡是越来越折磨着我了[允悲][允悲]那种明明是自己的腿,明明感觉是同时发力,明明感觉是吗左右处于同一水平位置的,结果通过拍照自己回看时,竟然是差出那么大一截[允悲][允悲]因为左右腿力量的严重不平衡,发力时身体就会不由自主的扭曲着完成[汗][汗]在被教练不停的纠正着,而纠正着的感觉却是那么的说不出的别扭难受,完全无法控制的跟教练鸡皮酸脸的白扯[允悲]这个时候就体现出一个有经验的教练的水平了,既不能因为你的鸡皮酸脸而放弃对你动作的纠正,也不能太硬抗使你更反感而产生不想练下去的念想[笑而不语][污]。
#运动打卡♀️#晨起 20min 空腹TABATA+100min力量训练:臀腿(60min私教+40min自练)+30min椭圆机有氧+15min拉伸。
TABATA共8个动作一个循环,每个动作20s,休息10s。共完成5个循环。
钟摆跳 击掌跳
高抬腿 波比跳
勾脚跳 开合跳
深蹲跳 弓步跳
站姿提髋屈膝外摆臀部激活 20*3
站姿侧腿外摆臀部激活 20*3
铃壶 12kg 单腿偏载硬拉臀部激活 20*3
Liner leg press 90lbs 15*6
杠铃片 50lbs 硬拉 15*3
杠铃片 70lbs 硬拉 12*4
山羊凳徒手挺身(臀上) 20*6
Prone Leg Curl 15lbs 15*6
髋外展(臀上) 50lbs 20*1
髋外展(臀上) 60lbs 20*4
髋外展 (臀外侧)60lbs 20*2
髋外展 (臀外侧)70lbs 20*3
反向大腿内夹 10lbs 20*4
Glute15kg 后蹬腿(臀上部)左右15*4
龙门架绳索后踢腿 20lbs 左右 15*4 https://t.cn/AigyPqLc
#运动打卡♀️#晨起 20min 空腹TABATA+100min力量训练:臀腿(60min私教+40min自练)+30min椭圆机有氧+15min拉伸。
TABATA共8个动作一个循环,每个动作20s,休息10s。共完成5个循环。
钟摆跳 击掌跳
高抬腿 波比跳
勾脚跳 开合跳
深蹲跳 弓步跳
站姿提髋屈膝外摆臀部激活 20*3
站姿侧腿外摆臀部激活 20*3
铃壶 12kg 单腿偏载硬拉臀部激活 20*3
Liner leg press 90lbs 15*6
杠铃片 50lbs 硬拉 15*3
杠铃片 70lbs 硬拉 12*4
山羊凳徒手挺身(臀上) 20*6
Prone Leg Curl 15lbs 15*6
髋外展(臀上) 50lbs 20*1
髋外展(臀上) 60lbs 20*4
髋外展 (臀外侧)60lbs 20*2
髋外展 (臀外侧)70lbs 20*3
反向大腿内夹 10lbs 20*4
Glute15kg 后蹬腿(臀上部)左右15*4
龙门架绳索后踢腿 20lbs 左右 15*4 https://t.cn/AigyPqLc
今天迭代上线,回归的时候突然发现iOS和安卓显示相同账户的案例列表上的id值居然不一样,一个尾数是7915一个是8000,而浏览器上返回的是8000,从浏览器上复制curl到Postman中请求结果居然是7915。怎么会有这么神奇的事情!
反馈给开发,他本来以为是请求头中什么设备信息问题,但是排查代码中并没有这样的判断。后来开发告诉了我原因,真的是没想到居然因为这个。
哈哈哈,我不说。不知多多年以后看到这个,是否还能想起来。
反馈给开发,他本来以为是请求头中什么设备信息问题,但是排查代码中并没有这样的判断。后来开发告诉了我原因,真的是没想到居然因为这个。
哈哈哈,我不说。不知多多年以后看到这个,是否还能想起来。
✋热门推荐