#健身日记#
2022.5.25
力量训练
1、卧姿侧吸腿 20/组 4组
2、负重斜挎箭步蹲 20/组 4组
3、波比跳+甩绳 15个/组 4组
有氧运动：跑步机爬坡，35分钟

每日减脂餐
早餐：一片全麦面包、一片酱牛肉、简醇无糖酸奶
午餐：香煎鸡胸肉紫米饭+蔬菜、开心果
健身前晚餐：30g即食鸡肉丸、30g即食鸡肉饼
健身后加餐：五黑饼、菠萝

#七奶一人食减肥记录# 久违的好好吃饭系列回归了。虽然昨天依旧撑得不行，但今早准时在家吃了早饭，香蕉花生酱乳酪馅的肉桂贝果，煎蛋，奇亚籽羽衣甘蓝汁。中午盒饭破天荒吃了一些米饭，黄焖鸡也都吃了，鲮鱼油麦菜好好吃呀！下午公司居然发雪糕，我吃了个冰棒【也才60卡，吃就吃了】，晚上的简易肉夹馍真的棒【尖椒和泡菜是灵魂】新买的甜焙做了牛奶水果捞，饭后又吃了十颗坚果。今晚刘教练休息，我也不打算运动了，估计下楼散步几公里吧[喵喵]

#减肥[超话]#小湘减肥日记 Day29 之放纵日
早餐：黑麦面包（加花生酱）鸡蛋 麦趣尔牛奶
中餐：番茄泡泡鸡 米饭 梅菜扣肉饼 糯米糍粑
晚餐：无
加餐：小麻花 火龙果
[羞嗒嗒]肥猪湘Say：我买的麦趣尔牛奶终于到噜 我喜欢喝热牛奶 我就给它加热了一下 超级好喝 奶味好浓我好爱 试问喝过纯牛奶后谁还会想喝脱脂牛奶呢[求关注]中午到西区吃 馋了很久的泡泡鸡 跟室友点了一个双人份番茄味的 番茄味好浓郁 配菜好充足 有生菜 金针菇豆芽 土豆片 玉米还有热狗和鱼排 今天中午我就放开肚子吃噜 咱就是说一碰到好吃的东西就会忘记自己还在减肥这件事 [送花花][送花花][送花花]到了西区不吃梅菜扣肉饼 等于白来 我不管 我就好这一口呜呜呜[泪]我也不是天天都来西区 西区的梅菜扣肉饼是真的香啊 不知道你们能不能体会到我的快乐[舔屏][舔屏][舔屏]今天我愿称之为突如其来的放纵日 继买了梅菜扣肉饼之后 我又因为火龙果贼便宜顺手买了一盒 顺便买走了一盒香甜马打滚 谁能懂一边看电视剧一边吃裹满黄豆粉的马打滚和火龙果的快乐呢 干脆索性吃了吃我买的小饼干小麻花 搭配着甜剧小确幸 呜呜呜呜我太幸福啦 我今天没有暴食没有暴食！这是我放纵日的正常饭量噢！今日饮食快乐结束 晚上去Dance消耗一部分热量 明天见呀铁铁们[送花花][送花花][送花花]