#纸纸的可以厨房#
杂粮饭的制作方法
我的杂粮饭主料是红豆、绿豆、薏米、燕麦米和三色糙米、大米（15%），这次还加了南瓜增加口感。
没什么固定的用料，加自己喜欢的就行！

1.豆类提前一天泡软。至少要隔夜泡好。

2.先分别煮豆类，绿豆红豆我都是煮了三遍，豆子要煮熟，吃一颗如果没熟再煮一遍；
第一遍煮的水倒掉，后面两遍的水可以喝，就做绿豆汤和红豆汤。

3.南瓜我切好蒸了八分钟，断生。

4.把米、豆类、南瓜，混合在一起煮，水要比平常多一点，不然容易硬。

5.一次多做一些，分装好（我是每份120g，大家根据自己的体重和饭量来分装），放进冷冻格冷冻。我就是用食品保鲜袋分装的，不喜欢分装盒，太占地方了，而且还要洗，保鲜袋用完即弃，干净方便。

6.吃的时候，不需要提前解冻，微波炉高火2分钟就好了。

杂粮饭的制作比较费时，我一般一次做好15-20顿的量，这样之后每次吃都很方便。
如果你正在减脂，杂粮饭是很好的替代白米饭的主食；如果你有血糖的问题，杂粮饭升糖慢，也很适合做来吃。
大家也试试吧[举杠铃]

跟世界说晚安

图里是七月的消费和八月的消费

算了下，每天吃饭控制在30，偶尔加餐的情况下，一个月吃饭1000差不多了
出行花费在300的样子（工作日6*2*21=252+共享单车月卡16+偶尔出行）
下个月我妈生日打算花400买颗金豆子，我爸生日打算花200买个骨传导耳机
这样的话就已经1900了，话费充100，2000整
再给自己预留500买想买的东西的，2500是极限了

啊，希望这个月度总结和下月预算是有用的

晚安，我亲爱的

脾虚按摩一穴，比薏米山药粥效果还好！

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按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。有一个办法：找2颗芸豆（反正稍微大一点儿的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。

太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。

很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等。

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这些症状都是脾的运化能力差造成的。

尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。

另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。