多运动 嘿嘿

与完全不锻炼的人相比，每周累积进，75分钟中等强度运动的人，患抑郁症的风险降低了18%，每周累积进行150分钟中等强度运动的人，患抑郁症的风险降低了25%。
再拆散到一周七天，就是”每天快步走10分钟的人，抑郁风险降低
18%;每天快步走20分钟的人，抑郁风险降低25%
明天就开始运动[笑cry] https://t.cn/RXFnKBg

在俄罗斯社交软件VK新华社发布的关于中国基本#养老# 保险系统建设情况的帖子下看到一则应该是来自俄罗斯人的评论，他说:在中国，无论是城市还是农村，老人们都在锻炼，到处都建了运动场。我们（俄罗斯）在城市里什么都没有。老年人做的最大的事情是钓鱼，老实说，这不是一项运动。其中一半人吸烟喝酒。老年妇女仍然移动和用棍子走路。村里的人都是黑暗的。

有人回帖到:胡说八道，现在在城市里，你至少要运动到全身乌青，而在农村，没有足够的工作可做。

一个当年各方面让中国艳羡的国家，分家后现在家道中落，不知何时能复兴了。

体重：81.3kg（-1.9kg）
腰围：96cm（无变化？）
胸围：97cm（无变化？）
大腿围：62cm（-1cm）
一周情况：这周全程封控所以都是居家办公，也没有去射箭，除周五有20分钟空腹有氧了其他运动都做了，这周还加了8分钟的减侧腹运动，然而腹部数据并没有改变？周四周五加入了俯卧撑30个，分别是锻炼手部肩部和胸部，估计是因为这个胸围也没有变化，不过按起来是肌肉而不是之前软塌塌的脂肪。而且这周从周三晚开始都是啃玉米昨晚晚饭，估计也有部分功劳，下周继续啃玉米。
下周期望：希望能保持好这样的减重效率吧，继续晚饭啃玉米，然后坚持好俯卧撑（真的做完都很酸爽）。同时增加平板支撑，希望下周能够把腹部脂肪再减一些，腰围再小点。
不过有啥都是明天再说了，今天周日休息日，放肆一下哈哈哈，憋了这么多天了！
p.s：也希望疫情早点过去，早点解封
#减肥打卡# https://t.cn/RuQ52aU