#周彤今日份奇异的梦#
梦到决定假期不回去，大家的家长纷纷来探监（不是）。我爸来学校看我，结果手机没电了，我还要借他充电宝。

梦到我妈在寝室的一张床上。郭璇推门而入，像平常一样做着不正常的举动（不是），结果抬头看见了我妈，又假装什么都没发生过，退了出去。

梦到刮大风，从窗户上能清楚地看到窗外低矮的房子摇摇欲坠，玻璃也都砸下来。然后我妈就背（bēi）着我出去捡玻璃，因为想不开。

梦到家里来亲戚，我因为不吱声又被骂。他们说我大学也白上了，难道真的觉得自己的学校是个好学校吗。

昨天跟大学室友聚餐小小地放纵了一把（其实也控制住了嘴巴，没吃多少），今天就继续忐忑不安地训练上了。其实每个星期一两次这种中等程度地敞开来吃我还是能承受的，所以每个减肥的人也别把自己搞得像个苦行僧，跟朋友出去正常聚会吃东西时这也不能吃那也不能吃的，没必要。照常吃，控制量就好，以及热量特别高的食物尽量不去碰，就能尽量减少偶尔的“不正常”饮食对自己瘦身计划的影响，也不会让朋友们觉得你变成了一个“怪人”。

#gotokeep##keep##keep[超话]##有氧运动##燃脂##燃脂[超话]##瘦身##瘦身[超话]##减肥##减肥[超话]##减肥瘦身##春日减肥计划#

【老人由糖尿病前期成为糖尿病要多少时间？两周不活动就行】#健康##健康养生##微博健康讲堂#

一项新的研究表明，2周的缺乏身体活动可以引发糖尿病前期患者的全面糖尿病，明确运动对于预防糖尿病的重要意义。

一、运动对健康很重要

随着年龄的增长，体育锻炼变得越来越重要。互联网上有着很多最新的研究，赞扬老年人体育锻炼的多重好处。

例如，有氧运动和肌肉训练已经被证明可以改善老年人的心理健康，即使是几分钟的轻度运动也可以延长寿命并改善大脑功能。

二、研究运动对老年糖尿病的重要性

长期以来人们一直赞扬身体活动的好处，但身体不活动的影响是什么？一些研究表明，久坐不动的生活方式会损害大脑健康，并增加老年人患糖尿病和痴呆症的风险，而其他人则认为，身体不活动只会让你的衰老更快。

新研究深入研究了老年人缺乏身体活动的代谢效应。加拿大安大略省麦克马斯特大学运动机能学系加拿大糖尿病研究员克里斯麦格洛里（Mcglory）领导的科学家团队开始研究2周不活动对有糖尿病风险的老年人的影响。

该研究结果发表在“老年学期刊”上。

三、研究方法

Mcglory及其同事检查了一组年龄在60到85岁之间，已被诊断患有前驱糖尿病的老年人。

研究人员要求研究参与者在2周的时间内将每日步数限制在1,000以下，每天不超过1,000步是相当于没有目的的健康活动。

在研究期间，研究人员使用计步器和其他专用设备监测老年人的身体活动; 他们还采集了血液样本并测量了参与者的血糖水平。

研究显示，研究开始后仅数天，参与者的骨骼肌质量和强度显著下降。

重要的是，研究人员还指出，患有糖尿病前期的人很快就会出现全面的2型糖尿病，如胰岛素抵抗。

四、补偿运动两周没有逆转有害影响

研究人员发现，仅仅恢复健康的运动方案另外2周并不足以抵消不活动的有害影响。

“我们预计会发现研究参与者会[患上糖尿病]，但我们惊讶地发现，当他们恢复正常活动时，他们没有恢复到健康状态。”克里斯.麦格洛里说。

麦克马斯特的运动机能学教授，该研究的高级研究员斯图尔特·菲利普斯也评论了这一发现，他说：“ 2型糖尿病的治疗费用昂贵且常常很复杂。”

菲利普斯教授继续说：“如果人们长时间不正常，他们需要积极努力恢复处理血糖的能力。”

Mcglory回应了同样的感受，并补充说：“为了[患有糖尿病前期的老年人]恢复代谢健康并防止不活动期间的进一步下降，积极康复、饮食改变和药物治疗等策略可能会有用。”