记录一下：
7月4日起始体重62公斤，体脂率15%。
9月21日增肌期结束体重71.75公斤，体脂率18%。
10月30日减脂期结束体重67.75公斤，体脂率12%。
第一次系统性增肌减脂结束。

肌肉含量增加快的原因一个是训练量的恢复带来肌肉的恢复，而不是肌肉的增长，还有一个是因为摄入肌酸带来肌肉储水能力的提高，之后肌肉实打实的提升就比较缓慢了，摆正心态。

目前三大项：卧推100kg，深蹲100kg，硬拉140kg。

姐妹们速度冲啊！

杞里香 尝萃黑枸杞原浆300ml*5盒共50小包，只要149！

[怒骂][怒骂]之前119只有28袋啊！内服天花板！直接喝一整袋花青素+VC\VE的快乐[哇]黑枸杞里面的花青素含量贼高，是桑葚的10倍，蓝莓的22倍啊可以帮助抗氧化、缓解肌肤暗沉的，酸酸甜甜的口感还是0蔗糖，控糖和减脂期也可以放心喝[awsl]

#有时间听砖了吗#｜VOL.016

2022 年 10 月·上 ✍️
细野晴臣含量超高 听细野的时候 大多是舒适且心情愉悦的 所以我月初应该过得挺开心。某天随机播放到「何故に二人はここに 」来劲了 但其实去年冬天听那张专的时候对我来说还没那么好啃 而后发现灰野敬二这个月还发新专了（纯当上班BGM了 得找个时间重新听一下。最近发现酸母寺也很适合当我的打工BGM（也可能只是暂时的 毕竟今年之前数摇稳居我的打工BGM首位 而我已经很久没循环了。第一次听「The Kiss That Took a Trip」有被吓到 后半段人声出来秒泪目 还以为是跳到了下一首歌 但就是因为前面的“铺垫”更好哭了 被温柔包裹的感觉。

一直以为我听的新专是「这条路是正确的」 打开歌单才发现不是 迷迷