自律第一天！
早上空腹有氧4km，一个鸡蛋+一杯稀饭[赢牛奶]
中午和大白吃了一家新开的烤肉饭，只能说能吃[黑线]
球队招新了，来了三个大一小伙子，这学期可不能再为了女人辜负足球了[作揖]
下午又买了个同款耳机，比第一次买便宜太多了，真的超爱这款，希望新耳机新气象吧[太阳]
晚上和大白间歇跳绳法，恢复训练，后面慢慢再加力量训练[打call]
奖励自己一个卤蛋，喝了两杯水，拒绝饮料
晚安，明天见[月亮] https://t.cn/z8bZmLH
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居家的这7天 准备TRX7天
一套高阶动作今天分享大家供大家下载
我非常喜欢自重训练
分享一套超模TRX训练
在家里装一个练背、胸和核心
我个人非常推荐TRX训练
新手也可以去上几节团课
我很喜欢Z&B的Gigi的TRX和踏板[爱你][爱你][爱你]
然后在45分钟的自重训练中我自己通常跟以平板支撑系列做收尾（可参看图9）
所以记得备一套TRX吧 超爱的 https://t.cn/RVJk9aF
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最近工作压力越来越大了，工作之余畅快淋漓的夜跑可以帮我解决非常大的压力和困扰，夜跑的时间也像挤牙膏一样，一点点挤出来，今天的城市慢跑路线是
金尚路～金尚公园～湖边水库返回
很开心今天收到了新手表，海洋表带超爱！
希望可以记录每天的训练过程～
有问题可以问，记得按时运动
#运动就是坚持##成长潜力计划##厦门##跑步##减肥大作战##运动生活##减肥# https://t.cn/Rybu97z
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