好的钙来源
19 至 50 岁的女性每天应摄入 1,000 毫克钙，50 岁以上女性的目标是每天 1,200 毫克。关于是否需要直接吃钙补充剂，有不一致的证据，过多的钙可能导致钙在血管壁沉积，还可以诱发血栓和心脏病。多项研究发现，服用钙补充剂预防髋部骨折几乎没有益处。另一方面，钙补充剂与结肠息肉和肾结石的风险增加有关。但钙是肌肉收缩、预防骨质疏松的关键，缺钙更麻烦。所以从食物中摄取最好。
锻炼是增强骨质健康的最好啊药物或食物。另外好的补钙食物有：
杏仁
橘子
无花果干
大豆
鹰嘴豆、白豆和斑豆
低脂乳制品，如牛奶和酸奶
羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜
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靖安三爪仑宝藏露营地-森海雾语营地
地址：江西省宜春市靖安县三爪仑
导航：森海雾语营地
停车：营地有免费停车场
用时：南昌出发二小时左右
营地活动：“疯狂原始人生存大作战”、“营地嗨翻天飞盘游戏”、森林BBQ、户外火锅、精致下午茶晚上还有篝火晚会电音派对。
是否需要提前预约：需要。
还可以搭建天幕、DIY美食、草地寻宝、小溪摸鱼、小朋友晚上还可以和星空萤火虫来了个约会。
#一起露营吧##露营#
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