今天虽然吃得多 但我全天就只吃了一顿烤肉 早饭 晚饭都省了
今日运动记录：
散步3km
Pa姐 10min腿臀训练 10腹部燃脂
韩小四 10min大腿运动 10min小腿训练
以及：
我这一个月吃吃喝喝只减了1kg
但因为无氧运动几乎每天都在做
感觉自己肌肉耐力变好了
减脂和减重一定要区分开
这是大腿一周的变化 继续加油

【泰国32号高速路限速提升至120公里/小时】泰国内政部道路安全部门负责人Sarawut Songsilai先生公开了“汽车最高时速可达120公里”一事的进度，对于4条车道及以上的道路，为了缓解交通的拥堵，初步阶段将尝试开放最右边车道汽车可以120 km / h的车度行驶。第一阶段将在Bang Pa-in-Nakhon Sawan的32号高速公路上，仅50公里。也就是BangPain-Sai Asian路段。至2021年在增加至100公里，总共全长150公里。
与此同时，为了缓解城市之间（高速公路）的交通拥堵，在今年内公路部门将取消9号高速公路M-pass 外圈的障碍 ，让司机们以曾经时速 80 公里的速度升为时速100公里的速度行驶。使该条路段前方疏散交通。

11天➡️2800km➡️《变形计·川藏篇》
谢谢廖sir王老师PA姐姐们一路悉心照顾❤️
很开心遇见温暖的Group 3，认真教我讲粤语“冻到zan”，站起来抢牦牛肉火锅吃，分享中医课，一起看过星空和雪花❄️
在学生时代的末尾，又再次体会到许久没有过的大集体出游，是一份会小心珍藏起来的闪光记忆。
谢谢所有遇见❤️

还有错过☁️