哈喽，我回来了，这一次下定决心认认真真的开始减肥。这一段时间特别忙碌导致三餐不规律 作息不规律，体重不断上涨。当我体重越来越重 身体状态越来越重的时候我意识到，这一次我必须要瘦。

今天已是减肥的第五天了，目前一共见了3.3斤。不算很多，但还是满意的。我这一次的小目标是先减掉十斤，离小目标还有6.7斤。加油加油

说说我这几天的减肥吃法
早餐（8:30分前）：一杯奶昔+鸡蛋或者吐司
早午餐（9:00-10:30）：一个水果（除了西瓜、哈密瓜、榴莲）
午餐（11:30-12:30）：蛋白质+蔬菜+少许的碳水，比例是5:3:2
下午茶（15:00-16:00）：一个水果
晚餐（19:00前）酵素+少许的蛋白质+蔬菜
晚上20:00后不进食

我会给自己安排那么多惨是因为我很怕饿，也知道饿着对减肥是没帮助的，所以安排了少量多餐。

另外在下班后，我会搭公交车提前在一个站下车，散步走路回家也算是消耗热量的一种形式。

希望这一次能坚持下去，也很期待遇见瘦瘦的自己。 https://t.cn/RJyHBs6

有点乱的日常碎片
最近吃东西很没有节制哦
想着有奶昔和蓝莓饮才敢这么肆无忌惮吧

随便聊两句：最健康有效的减肥方式一定是（代餐➕促排）每天减少热量摄入再搭配蓝莓饮排毒，要瘦每天就必须规律 这个王炸CP搭配效果很绝！反正真别去吃什么药太伤身体了...就算减下来了之后反弹只会胖的更夸张！开发这个两个品我真的是把整个瘦身市场了解一圈，做了很多功课.奶昔刚上的时间朋友一个月shou了18斤！整个人的对比简直了[doge]照片视频对比都有，这边还是不放了我怕她不好意思，想看的可以私我哈哈哈！

俺呢平时不减肥所以不喝奶昔 除非长胖很多，每天打卡的就是蓝莓益生菌保持身材（就是大健康饮品啦～每天喝提高免疫力，调理肠道菌群平衡阻断脂肪美容养颜！不仅身体健康对皮肤也好哦）年纪大了...真的特别注重内调..喝与不喝在关键时候一定能看出大差别#TZZ缇芝#

直鼻和翘鼻，看看你更适合那种鼻型……
#变美功课#
那么今天我就从脸型方面入手，简单再给大家做个区分，当然也不绝对，鼻子不仅要与脸型搭配还是与其他五官协调才行，所以这里大家就做个参考
直鼻和翘鼻是两种很好看的鼻子类型，国内的女星或者大家喜欢的类型是以直直的高鼻子为主，风格更偏向攻气、混血、欧化，也被称之为希腊鼻，形态特点从鼻根到鼻尖直挺，鼻尖处略高于鼻梁，一般有直鼻的面孔多数都是偏高冷脸，很多欧美模特就是此类鼻型；韩国女生更倾向鼻尖翘翘的鼻子，风格更偏向可爱、俏皮
当然，但是做鼻子不能光看喜好，适合自己脸型的鼻子才是最好看的
➡️圆形脸：圆脸蛋，面部轮廓较圆润，如果鼻子做太高太窄，就会突兀、很假，别人一眼就能看出是做的，最好搭配精致的小翘鼻，高而不生硬，挺而又不夸张，鼻尖微微上翘，宛如天生的鼻子，让柔和五官与柔和脸型更协调，也会提升气质。
➡️长形脸：脸长的人如果短鼻子、不够立体，那就会有1.2倍长的既视感，长脸更适合挺拔、偏细长的鼻子，强调五官的存在感和立体感
➡️椭圆形脸：比圆形脸要瘦一些 但又不那么骨感，下颌角宽度小于颧骨宽度，下巴长而圆润，术后自带混血气质，这种脸型，做直鼻和小翘鼻都会很好看，也会提升整个面部的高级感
➡️方形脸：额头、颧骨、下颌的宽度基本相同，感觉四四方方，但是轮廓分明，因此一张轮廓硬朗的脸上也必须要有一个高挺无肉感、线条分明的鼻子来搭配，我觉得更适合直鼻
最后我想找，需要帮忙看鼻子如果调整的姐妹，记得发正脸和侧脸的素颜照，这样方便分析哟~#隆鼻[超话]#