“减肥怎么吃”⚠️
今天又有1个小伙伴跟我说，用7天食谱5天瘦了6斤，看到你们都能瘦下来，真的开心，今天我要给大家分享“减肥期间怎么吃”

第一 不要拒绝主食

运动健身，食物应当以蛋白质和碳水化合物为主。为了减肥而不吃碳水化合物的做法是完全错误的，非常不健康，难以长期坚持而且对减肥而言真的没啥用。

第二 要多吃优质蛋白质

减脂的饮食，一定要低脂肪，高蛋白。避免饱和脂肪，比如肥肉，适当选择不饱和脂肪，比如坚果，植物油等。高蛋白饮食可以选择鸡蛋清，牛奶，豆制品，鱼类，鸡胸肉等。人体分解蛋白质的时候，也需要脂肪提供能量。

第三 爱吃水果就要适当减少主食

水果确实很健康，不过，有些水果的碳水化合物含量，可能比主食还要高。比如火龙果，一只普通大小的火龙果，碳水化合物含量相当于一碗米饭。

✨如果你能做到坚持运动+净化饮食，相信一年内你就能脱胎换骨，获得你想要的身材。

[心]限时免费领取【升级版减肥食谱】，+我v：yayaz20。送完即止，看到就去领，慢就没了！
#瘦身##减肥#

198斤到126斤.
走路都是飞起来的感觉吧.

为什么深排能瘦.

1.轻断食期间，身体糖分会在2-3天消耗完，就开始从自身脂肪吸收热量，这个时候就在消耗脂肪.

2.随便果排毒，排出肠道垃圾和宿便，肚子自然会小.每个人肠道里都会有3-15公斤的宿便.

3.随便果内含有酵素，也就是身体代谢所需要的酶，人年纪越大，酶消耗的越多，代谢就会越慢，深排期间大量补充随便果，酶就会越来越多，就会加快人体的代谢，更容易瘦下来.#四季优美随便果总经销商##7天深排瘦身5-15斤# V 420200723 https://t.cn/ROvDpre

人生三次发胖，但是减肥之路越来越顺，想听听嘛？

还记得第一次是大二的时候吃零食体重飙升108+一年的时间减回95

第二次是大四那会，5月份去广东喝了半个月的营养靓汤，长15斤，回来一个月瘦回来

第三次就是最近那一次，即生娃，7天出院120，一个月后恢复到90左右

今晚小乔老师的直播主要就是讲讲自己的瘦身史#瘦身##易瘦易胖体质的分别# https://t.cn/R2Wxj9S