#健康食物做加餐，瘦身过嘴瘾# 下午茶加它[馋嘴]，连锁小超市现在都上架了鸡胸肉，肉丸，鱼饼，仿蟹肉等，速食便捷且热量不高，相对健康的轻肉食。今天来块仿蟹肉，140g热量大概138.5kcal，是冷冻鱼糜和龙虾肉混合的佐餐肉。味道还不错，因为富含蛋白质还会延缓饱腹感。美中不足添加剂比较多，并且含钠量高。#跟我一起来瘦身# https://t.cn/A6LPqwzY

我是一个记忆力奇差的人，过了今天就忘了昨天。
说内涵一点，我是一个没有过去的女人[吐][吐]
一直想给宝宝记日记，否则等他长大了，我都没办法和他说，你小时候啊……
但是老母亲太忙了，完全抽不出时间写点字。所以一直拖到宝宝三个月还没有动笔。因此错过了很多精彩。
所以从今天起，我决定在微博日更了。反正也没有人看，也不会打扰到谁，我决定勇敢做一个炫娃狂魔，把微博当做宝宝的成长记录啦。
宝宝真抱歉，你的前三个月断档了，但是我相信，以后每一天都会很精彩。

#营养不可缺少[超话]#今天来说牛肉，猪肉鸭肉鸡肉以前说过了。

牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
1、牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
2、牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
3、牛肉含维生素B12，维生素B12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是：将氧带给肌肉组织。维生素B12,能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进 行高强度训练所需的能量。
4、牛肉含锌、镁，锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是：能增强免疫系统。镁支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

功
益气养胃、促进康复、延缓衰老

宜
中气下陷、气短体虚、筋骨酸软者

忌
内热盛者、肝病、肾病者患者等