如何减掉腰部两侧的赘肉
一、端正走路的姿势。我们在行走坐立的时候要保持一个正确的姿势。抬头挺胸，摆动手臂，可以带动髋部的运动。
二、自由转体运动。双腿站直，与肩同宽，然后左右转体，每天至少20-30次，可以质疑锻炼到腰部两侧的赘肉。
三、站直双腿，双手伸直交握在头顶上，然后身体向一边使劲弯，坚持10秒，然后转向另一边，每天坚持交替做20-30次。
四、注意每天吃完饭后，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半个小时后再坐或者躺。
五、平时生活中注意保持身材，不要吃太多高热量的东西，晚上不要吃夜宵。
大家可以在试一下，效果还算不错，但是要摆正心态，因为靠运动减掉腰部两侧的赘肉，需要一个长期的时间，尤其是稍微有点发胖就在腰部两侧体现的，那么一定要坚持每天锻炼，才能减掉腰部两侧的赘肉，并且保持体形。

不改初心 自由為王
無所謂質疑與嘲笑，《異類》瞬間傾覆，悍然入夢，從此踏入火星。
追憶13青澀笑顏，你獨居音樂一方天地，做無字歌中的瘋子，不願走出，也無人識得
鎂光燈下的最後一刻，你笑的像吃到糖的孩子
從那起，如柳絮抽絲、鳳凰涅槃，掀起一場音樂風暴，你穩坐漩渦正中，落筆成神，開口如魔
當年你在你在無字歌中忐忑前行，如今在#智商二五零#中肆然起舞；初識害羞內向，再遇波光瀲灧。
做人做的釋然，寫歌寫的通透。嘶啞咆哮、安靜吟唱，每一個音符，都訴說著一個真實的華晨宇
花開花落，時起時伏，不變的是你對音樂的初心，不妥協、不放棄，拳拳鐘情。
願：時光溫柔以待。
08042，四週年快樂，10.13，期待回家#华晨宇##华晨宇火星演唱会#

他们是你，也是我。吃不一样的食物，做不一样的事情，物质所带来的，不是恒久的，却是每个人所追求的。做着好似是自己的事，扮演某种角色，头一次对自己存在的必要性产生了质疑。
一个自由而无用的灵魂，面对着所面临的抉择，谨慎地选择与被选择。
七年前的我陷入恐怖的命运来到这里意图证明自己，七年后再来此，却仿佛没有丝缕精进。自怨自艾是没有用的，罢了，还是继续活着吧，并谦卑的。 https://t.cn/R2dLXDl