【每天至少摄取15克的大豆蛋白】　　#健康饮食# #做自己最好的健康管理师#
最近掀起了一股绿色食尚风，越来越多人注意到植物饮食的好处，
借着蔬菜、水果、谷类、豆类，来补充自己的营养，
尤其是借着精力汤和蔬果汁，很多人都发现，自己的血糖、体重降了，
过敏的现象减少了，所以也因此吸引了更多的同好加入，
那他们在喝精力汤或蔬果汁的时候，
除了加入蔬菜、水果、谷类、豆类以外，有些人还会再加点大豆胜肽，
让精力汤或蔬果汁营养更完整平衡。
营养学家建议，每天至少摄取15克的大豆蛋白，
以减少动物性蛋白质脂肪含量高， 还有抗生素、荷尔蒙残留的问题。
有研究报告显示，每天摄取少量豆浆的人，如半杯豆子磨成的豆浆，比偶而吃点黄豆的人，防癌效果更佳。
蔬果精力汤含有水果、蔬菜、芽菜和坚果，酵素、 维生素、碳水化合物和好的油脂都非常丰富，如果加大豆胜肽也补充了蛋白质，已经是相当完整的一餐。如果份量还不足，可以加一片全麦吐司，或一 粒水煮蛋；也可以加一份生菜、干酪三明治。

【每天至少摄取15克的大豆蛋白】　　#健康饮食# #做自己最好的健康管理师#
最近掀起了一股绿色食尚风，越来越多人注意到植物饮食的好处，
借着蔬菜、水果、谷类、豆类，来补充自己的营养，
尤其是借着精力汤和蔬果汁，很多人都发现，自己的血糖、体重降了，
过敏的现象减少了，所以也因此吸引了更多的同好加入，
那他们在喝精力汤或蔬果汁的时候，
除了加入蔬菜、水果、谷类、豆类以外，有些人还会再加点大豆胜肽，
让精力汤或蔬果汁营养更完整平衡。
营养学家建议，每天至少摄取15克的大豆蛋白，
以减少动物性蛋白质脂肪含量高， 还有抗生素、荷尔蒙残留的问题。
有研究报告显示，每天摄取少量豆浆的人，如半杯豆子磨成的豆浆，比偶而吃点黄豆的人，防癌效果更佳。
蔬果精力汤含有水果、蔬菜、芽菜和坚果，酵素、 维生素、碳水化合物和好的油脂都非常丰富，如果加大豆胜肽也补充了蛋白质，已经是相当完整的一餐。如果份量还不足，可以加一片全麦吐司，或一 粒水煮蛋；也可以加一份生菜、干酪三明治。

#摩尔庄园手游# #庄园每周天气预报# 【12月14日-12月20日】

小摩尔们好呀，欢迎收看本周天气预报[太阳]

本周庄园内天气形势平稳，仍以晴燥少雨天气为主，午间温暖，早晚寒凉。除14日、18日、19日偶有阵雨外，其余时段均为晴到多云。天寒日短，空气干燥，小摩尔们要注意多吃蔬果勤补水，缓解干燥带来的不适呀~

摩尔小调查，你那边现在是什么天气呢[羞嗒嗒][羞嗒嗒]