保健小知识
经常玩手机的看看，双手后背，肩不疼
1⃣️、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈
2⃣️、抬头挺胸、尽量向上延展身体
3⃣️、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢
将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至
胳膊有酸痛感再放松
4⃣️、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后
伸直，停留5~10个呼吸
经常玩手机的看看，双手后背，肩不疼
1⃣️、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈
2⃣️、抬头挺胸、尽量向上延展身体
3⃣️、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢
将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至
胳膊有酸痛感再放松
4⃣️、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后
伸直，停留5~10个呼吸
【保健小知识】【早安[太阳]】
常玩手机的看看，双手后背，肩疼
1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
亲们，有空做做！
有益于身心健康…… https://t.cn/Ryh0MTf
常玩手机的看看，双手后背，肩疼
1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2、抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
亲们，有空做做！
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【早安✳保健小知识分享】
常玩手机的看看，双手后背，肩不疼
1⃣放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2⃣抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3⃣双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4⃣保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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常玩手机的看看，双手后背，肩不疼
1⃣放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2⃣抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3⃣双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4⃣保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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