#铁板烧加两颗蛋[超话]#
比赛不管有没有（大概率是没有），就按自己的备赛周期走了。
今天是#nike黑马# 35k耐力跑，每五公里均速分别是350-345-336-334-329-322-322，和波波前六圈各带三圈，六圈后他闹肚子我就自己跑完，鹏哥脚不舒服，不过全程骑车跟随的同时也当交叉训练了。
跑前特别疲劳，这个周是周期内身体疲劳感最强的一周，量和强度也都堆到了峰值，跑的后程中肩膀晃动和左腿落地的别扭也反映了这点，跑完只想休息。
如果后续没比赛，就给自己安排一到两场测试，然后休息，进入下一周期。
#跑野大爆炸##减肥小子##贫血小子# https://t.cn/Rx1H0pM

一个善良诚恳的人，以真心来帮助他人对待朋友。再难不失骨气，再苦不丢尊严，帮助人不求利，受人助懂感恩。

人活一世，用钱财换来感情，根本走不长远。用人品赢得尊重，才能久盛不衰。

活着，就活一个干干净净，漂漂亮亮。交往，就交一个实实在在，明明白白。

一起为昨天在武汉捐献热血的334位献血者点赞。#新浪成分献血##每日一善##日行一善#

【每日一黑膠】1318 方逸華《電影名曲》

1967 百代 S-CPAX-334 電影名曲
A1. 船 = My Dreamboat
A2. 花月佳期 = The Wedding
A3. 藍與黑 = Blue and Black
A4. 雲泥 = Clouds and Mud
A5. 今夜 = Tonight
A6. 流星 = Shooting Star
B1. Magic
B2. San Francisco
B3. Lavender Lac
B4. Summer Love
B5. There's a Kind of Hush
B6. My Love Forgive Me