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早餐对减肥的影响（1）
有很多人在减肥的时候会跳过早餐，不想早起做饭，也有人认为跳过一餐能减少热量摄入。实际上，大量的临床研究以及对减肥成功者的随访都发现，有些东西不吃反而会胖，这就是“早餐”。多睡十分钟绝对比不上好好吃一顿早饭。当然，也不是吃什么早餐都能帮助控制体重，还要吃得聪明。
从营养学的角度对于早餐有一定的要求：
•早餐需要结束前一天晚上7～8小时的长时间禁食，所以早餐是一天吃的第一顿饭，一般是在家吃，经过挤地铁、上班、处理事情等之后再吃的只能算是加餐。
•早餐需要唤醒身体的各种功能，让肠道蠕动起来，所以需要一些固态食物，全液态的奶、咖啡、果汁一般不算早餐，而且早餐的热量要占全天热量的10%～20%，约200～400kcal。
看到了上述的早餐定义，很多人会发现，自己其实没有达到“吃早餐”的标准。早上没有时间可能是不吃早餐最主要的原因。另外有人认为早餐热量太多，很多在减肥的人每天都在精打细算地算热量，早上不吃饭省下来几百千卡，中午晚上可以多吃一点，甚至可以吃个下午茶。但实际上这些想法并不利于控制体重，可能还会有相反的效果。

我想做个不婚族的念头非常理智，不是一时兴起。最早是在16年夏天告诉过朋友，迄今为止，在我微博里搜关键词都可以看到我的言论。

不是因为谁，也不是为了报复什么。只是我觉得，如果我可以并且有能力照顾好自己，照顾好我想照顾的人，结婚与否对我影响并不大。

当然，谁的想法都是在一直变，也许未来期待共剪西窗烛的美好。但运营好自己，是一生的课题。

加油啦，结婚自由，单身自由，自由最自由。

【报告建议美加封关延长至七月底】有最新报告建议，加美边境封锁措施延长至七月底。货运仍然被列作基本服务，意味他们的业务不会受到影响。

BC货车司机协会主席Dave Earle说，虽然拖头货车的数量保持稳定，三月底封关后，他们运送的货物数量直减少，反映出经济活动的实际情况。

他指出，越来越多人在网上购物，因此货运工作一直保持。不过，这些货物的数量，比不上典型的货运数量，间接影响他们的收入。