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张根仙：为什么你吃得越好，体质越差呢？其实是你吃错啦！

现在我们吃的食物是越来越丰富，人是越来越胖，体质也是越来越差。这是为什么呢？难道是我们吃错了吗？
《中国居民膳食指南》建议，人每天至少吃12种以上的食物。饮食是体质的基础，食物种类是越多越好，食量却是少为佳。弗拉科利说：“节饮食而后得健康！”

一，减少食量
根据英国伦敦大学研究发现：食量减少40%，寿命就可延长20年。由此可见，如果你想健康长寿，就应该把食量降下来。
因为人吃的太多，就容易积食。经常积食，就会脾胃虚弱。脾胃虚弱，就会伴随多种疾病。尤其是家长都希望孩子多吃，搞得孩子是要么肥头大耳，要么面黄肌瘦。
另外就是经常不动的上班族，他们是长期动脑，身体就会多给大脑的营养，给脾胃的气血就会减少，这样对食物的消化有影响，会伤脾胃。

二，少吃水果
许多人认为多吃水果是好事，我也是这样认为。其实水果大多偏寒，应少吃或者不吃水果。那么不吃水果，维生素够吗？其实食物中的维生素是足够了。
有人喜欢进口和高档水果，其实水果没有高低贵贱的，适合最重要。植物最有营养的不是果肉，而是种子，所以吃水果不如吃坚果，可多吃板栗、核桃、杏仁、松子等。
一方水土养一方人。《阴符经》里说“食其时，百骸理”，是水果的六字真言。你要吃当地产，时令的水果，还不要过量才是吃水果的正确方法。

三，适量运动
如果你羡慕别人的身材，就去健身房锻炼，其实这种做法可能正在危害你的健康。这可不是吓唬你，你知道运动需要注意哪些吗？
首先，如果你体质差，就不能过量运动。运动量大，就会过度消耗热量，反而对健康不利。所以体质差的人，建议选择走路、站桩、太极等方式运动。
其次，运动的时间也很重要。春生夏长秋收冬藏，要顺季而动，春夏可多运动，秋冬要少运动。每一天也是同理，白天多运动，黄昏后就要减少运动量。

总之，如果你了解了上面的三点，就掌握健康的核心密码。其实像熬夜，吸烟，等生活方式，都和健康息息相关，由于篇幅有限，就不讨论了！
徐春甫说过：“人知饮食所以养生，不知饮食失调，亦所以害生”。健康最重要的就是吃，动平衡，一定要记住：你才是你身体健康的主人！ https://t.cn/A6cMF7GH

为什么六字真言功德大，因为观世音菩萨誓愿深重!风吹过玛尼石将加持带给众生，坚固的玛尼石可以长久的利益众生!如果造一个又高又大材质珍贵的佛像，万一哪一天无常到来就可能会被偷窃或者破坏，玛尼石最差只会被拿去盖房子而且也不可能全都拿走，所以刻玛尼做功德也是非常安全和长久的!#随手拍#

--至尊伏藏大师桑昂丹增仁波切#今天重阳#

我们不要执着人死以后的各种瑞相，藏区的天空几乎天天都有瑞相，真正想要利益亡者可以为他们多做善事，供僧团、建寺庙、刻玛尼(在石头上面刻六字真言)。如果你得到了亡人的财产，至少要拿出其中的十分之一给亡人做功德，否则就是自欺欺人!做这些对我们早日从轮回大梦中醒来都会有帮助，如果我们没有遇到具德上师，自己又不懂佛法，真的是有钱都不会花，因为我们根本不知道哪个功德大。#为什么竹马总是打不过天降##plog纪念册#

--至尊伏藏大师桑昂丹增仁波切