不知什么原因，我从小就不在乎胜负成败。无论何事，赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较，倒是更为关心能否达到自己设定的目标。所以，长跑成为我钟爱的体育运动。如果你是一个跑步新手，当你跑过三次十公里便会明白，不管什么速度，只要坚持跑到最后就是胜利。换言之，跑完全程时，那种前所未有的自豪与兴奋感才是跑步者最重要的。 https://t.cn/Ry94ziq

一生中太多东西不能一蹴而就，学业，事业，感情，一场长跑。我喜爱的就是这种匍匐前行最终实现长远目标的感觉，它所能给予我的成就感和快乐，比起那些即时奖赏机制的活动，比如赌博，打游戏甚至爆发横财，要深沉持久的多。
个把小时完成一个小长跑，花三年去拿下博士学位，以至于用一生去完满一段感情、实现一番事业，都是相似的。
此外，事情过后所体会到深刻的酸痛，揭示了短板之所在，也是人生中的短途旅行里看不到的东西。 https://t.cn/RJvjelS

跑马小飞侠们想知道如何跑的更快吗？
马拉松长跑全程长达42.195公里，如何才能安全、轻松、快速地跑完马拉松成为很多选手的目标。进行长距离的训练是适应马拉松的关键，也是跑快的基础。除了掌握正确的跑步姿势之外，运动能力改善的关键是适应，只有从反复的不适应，到新的适应才能够逐步提高自己奔跑的能力。如果从没有跑过马拉松赛，可以先考虑从10公里或半程马拉松开始，建议用12到14个周的时间来训练，循序渐进，每周安排3至4次的跑步，然后完成半程马拉松。如果要跑完全程马拉松，最好有18到20个周的训练时间。
首先，适应目标配速是根本
配速是英文pace的音译，表示通过单位距离所需要的时间。一般的计算是跑1000米需要多少时间。而合理的配速通俗地说就是找到最合适自己的跑步节奏。最适合的速度是由自己的身体条件决定的，每个人都不一样。业余选手跑马拉松，寻求挑战是好的，但还是要遵循量力而行的原则。一般可以通过5公里或者10公里的测试，根据自身身体的反应来找到适合的速度。比如，如果你的目标是3小时40分，你的身体必须适应平均每千米用时5分14秒。平时训练时，尤其是长距离跑时，要以配速为准，让身体适应这个速度下的能量供应，适应身体的疲劳程度。
其次，熟悉马拉松跑的供能特点
马拉松运动中，要求运动员具有坚强毅力和优良的耐力素质。机体绝大部分时间内是以糖和脂肪的有氧代谢供能，但由于糖原储备有限，必须动员部分脂肪分解，如果脂肪越早供能，越有利于后半程保持肌糖原含量，维持相对高的跑速。一般耐力运动水平越高的运动员，在同样的强度下对脂肪的氧化利用率也越高，这样机体就会节省肌糖原的消耗，有助于延缓糖原的耗竭及预防低血糖。这也就是说，认清运动时能量代谢特点，运动时积极调整能源物质利用，从而最大化分配体能，合理完成比赛时供能。
重点，合理的营养补充是保障
充足的糖原储备和良好的水、电解质平衡是马拉松跑的物质基础。接近比赛，减量训练，提高碳水化合物进食量，优化肌糖原储备（膳食碳水化合物比例超过65%），赛前维持肝糖原的理想状态，平静的心态和充足的睡眠，选择含糖类丰富的水果。赛中合理补充含碳水化合物的运动饮料、能量补剂等也有助于维持糖的供能，从而改善运动能力，进而跑的更快。
合理的补液尤其重要，要求选手能相对准确判断机体是否缺水，观察尿液的颜色深浅是比较直观判断方法，在赛前补液的目标应达到下图所示第一档或者第二档的标准， 图中颜色越深，表明机体缺水程度越大，就说明该及时补充水分了。