【贵州旅游攻略】
夏天的阳光☀️是火辣辣的带着烫手的风趁势而来空调与西瓜已经不能满足我了走出房门 来到贵州拥抱大自然体验丛林鸟叫的美好
✔️在天然的碧蓝湖面上泛舟穿梭在神秘的水上迷宫
✔️潺潺流水森林漫步
✔️在西江苗寨欣赏醉美夜景看万家灯火极其震撼
✔️品尝独具特色的苗家长桌宴
5天4晚行程路线
DAY1：家—贵阳
⭐️青云路二七路 品尝贵阳特色小吃
水城烙锅 留一手烤鱼 丝娃娃 花溪牛肉粉 酸汤鱼
⭐️晚上可以去甲秀楼 这里是贵阳的标志 夜景很漂亮 灯火辉煌
DAY2：游玩荔波小七孔—西江赏最美夜景
去荔波一定要穿轻便防滑的鞋子不然很容易滑倒！！！
DAY3：西江千户苗寨—游览下司古镇
⭐️醉美贵州 醉在西江 一定要打卡的地方 在观景台看苗寨夜景
DAY4：黄果树瀑布
⭐️你挑着担 我牵着马 来到这儿脑海中bgm自动响起
⭐️飞流直下三千尺的瀑布 特别震撼 站在底下一股清凉感扑面而来！
DAY5：游玩青岩古镇—回家
⭐️不仅是军事重镇 也是美食打卡地 青岩卤猪蹄一定吃
夏天的阳光☀️是火辣辣的带着烫手的风趁势而来空调与西瓜已经不能满足我了走出房门 来到贵州拥抱大自然体验丛林鸟叫的美好
✔️在天然的碧蓝湖面上泛舟穿梭在神秘的水上迷宫
✔️潺潺流水森林漫步
✔️在西江苗寨欣赏醉美夜景看万家灯火极其震撼
✔️品尝独具特色的苗家长桌宴
5天4晚行程路线
DAY1：家—贵阳
⭐️青云路二七路 品尝贵阳特色小吃
水城烙锅 留一手烤鱼 丝娃娃 花溪牛肉粉 酸汤鱼
⭐️晚上可以去甲秀楼 这里是贵阳的标志 夜景很漂亮 灯火辉煌
DAY2：游玩荔波小七孔—西江赏最美夜景
去荔波一定要穿轻便防滑的鞋子不然很容易滑倒！！！
DAY3：西江千户苗寨—游览下司古镇
⭐️醉美贵州 醉在西江 一定要打卡的地方 在观景台看苗寨夜景
DAY4：黄果树瀑布
⭐️你挑着担 我牵着马 来到这儿脑海中bgm自动响起
⭐️飞流直下三千尺的瀑布 特别震撼 站在底下一股清凉感扑面而来！
DAY5：游玩青岩古镇—回家
⭐️不仅是军事重镇 也是美食打卡地 青岩卤猪蹄一定吃
哪些食物可以改善人的情绪？
你知道吗？食物不但与人体健康关系密切，而且还能影响人的情绪呢。当生活中感到压力山大或者悲伤沮丧的时候，我们应该如何调节呢？不妨通过食物，让自己的心情变好吧！
1、黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的大脑变敏锐，精力充沛。
2、香蕉
香蕉中含有生物碱和钾，生物碱可以振奋精神，钾可以缓解紧张和疲惫感。同时，香蕉也是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。一根香蕉的热量在100卡路里以下，对瘦身人群也不会造成压力。
3、燕麦
燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使人平静。燕麦还含有丰富的可溶性膳食纤维，可减慢肠道对糖的吸收速度，有助于控制血糖升高，稳定情绪，避免血糖忽然升高引起的极度亢奋。
4、深海鱼
深海鱼油中的0mega-3脂肪酸和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，减轻人的心理焦虑，使人产生愉悦的心灵感受。
5、全麦面包
谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用，碳水化合物也有一点抗忧郁的作用，而且全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。
6、牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。
现在你知道了吧？以上的这些食物，都有调节心情的作用。这里还要告诉你一个非常重要的知识：人体消化食物的重要器官--肠道，其实是也人体最大的情绪器官。
我们知道，多巴胺能够控制人类情感，能使人产生兴奋、快乐感，是愉悦心情的重要神经递质，5-羟色胺能使人产生快乐的心情。而人体内大约有95%的多巴胺都是在肠道里面合成的，大约有50%的5-羟色胺也是在肠道中产生的。如果肠道功能紊乱，不能正常合成多巴胺、5-羟色胺以及多种让人心情愉快的激素，那么这种情况是非常糟糕的。
所以说，要想心情好，除了吃一些调节心情的食物之外，也要保持我们肠道的健康，可以补充一些益生菌和膳食纤维，让肠道有一个良好的内环境，平时的三餐也要规律，注意营养搭配哦！
你知道吗？食物不但与人体健康关系密切，而且还能影响人的情绪呢。当生活中感到压力山大或者悲伤沮丧的时候，我们应该如何调节呢？不妨通过食物，让自己的心情变好吧！
1、黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的大脑变敏锐，精力充沛。
2、香蕉
香蕉中含有生物碱和钾，生物碱可以振奋精神，钾可以缓解紧张和疲惫感。同时，香蕉也是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。一根香蕉的热量在100卡路里以下，对瘦身人群也不会造成压力。
3、燕麦
燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使人平静。燕麦还含有丰富的可溶性膳食纤维，可减慢肠道对糖的吸收速度，有助于控制血糖升高，稳定情绪，避免血糖忽然升高引起的极度亢奋。
4、深海鱼
深海鱼油中的0mega-3脂肪酸和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，减轻人的心理焦虑，使人产生愉悦的心灵感受。
5、全麦面包
谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用，碳水化合物也有一点抗忧郁的作用，而且全麦面包含有丰富的维生素B群，可维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。
6、牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物，具有镇静作用，可通过降低血压和皮质醇，有效缓解压力。
现在你知道了吧？以上的这些食物，都有调节心情的作用。这里还要告诉你一个非常重要的知识：人体消化食物的重要器官--肠道，其实是也人体最大的情绪器官。
我们知道，多巴胺能够控制人类情感，能使人产生兴奋、快乐感，是愉悦心情的重要神经递质，5-羟色胺能使人产生快乐的心情。而人体内大约有95%的多巴胺都是在肠道里面合成的，大约有50%的5-羟色胺也是在肠道中产生的。如果肠道功能紊乱，不能正常合成多巴胺、5-羟色胺以及多种让人心情愉快的激素，那么这种情况是非常糟糕的。
所以说，要想心情好，除了吃一些调节心情的食物之外，也要保持我们肠道的健康，可以补充一些益生菌和膳食纤维，让肠道有一个良好的内环境，平时的三餐也要规律，注意营养搭配哦！
魔都探店逸采｜人均100+吃“米其林”同款
Hi，这里是波比和小八！
今天我们来到了一家由米其林大厨坐阵的江浙私房菜餐厅——逸采EASEFUL CUISINE，点了一份堪称性价比一绝的原价518，现只要238元的双人套餐
小Tip❕：238元双人套餐和468元三到四人餐包厢不得使用
坐标：陕西南路90号2楼
停车️：欣广大厦地下停车场
分享一下波比和小八的吃后感⬇️
冷菜
和风茄子：软糯的茄子浸在和风酱汁里，早已变得十分入味，酸酸甜甜的。吃到口中，带有一丝凉爽，让人胃口大开。
招牌爆汁无刺熏鱼：这道熏鱼正如其名，先将鱼刺完整剔除，再配上酱汁炸酥。脆倒是很脆，美中不足的是爆汁表现不佳，酱汁里缺少了点鲜甜的回味！
汤羹
油渣奉化芋艿羹：逸采的一道招牌汤羹。非常浓稠，还未入口便已感受到了猪油渣给予这道菜的灵魂香味儿。里面还有不少芋头颗粒，磨得比较细腻。很有饱腹感！
热菜
油爆元宝虾：口味同寻常的油爆虾差不多，酱汁更偏浓稠甜口。
椒汁蒸白水鱼：鱼肉非常的嫩，口味上也咸淡适宜。因为藤椒的缘故，触碰到舌尖的鱼肉会带来一丝麻麻辣辣的感觉，波比觉得有川菜的味道。
五小时焖雪花牛舌：牛舌非常酥软，入口即化的感觉。是常规的本帮酱汁，总体还八错！
最后一道清爽的时蔬配上两碗米饭。
嗝，太饱了 真的不能再吃了
#魔都探店##魔都美食战队##不可辜负的美食# https://t.cn/A6UYmXCK
Hi，这里是波比和小八！
今天我们来到了一家由米其林大厨坐阵的江浙私房菜餐厅——逸采EASEFUL CUISINE，点了一份堪称性价比一绝的原价518，现只要238元的双人套餐
小Tip❕：238元双人套餐和468元三到四人餐包厢不得使用
坐标：陕西南路90号2楼
停车️：欣广大厦地下停车场
分享一下波比和小八的吃后感⬇️
冷菜
和风茄子：软糯的茄子浸在和风酱汁里，早已变得十分入味，酸酸甜甜的。吃到口中，带有一丝凉爽，让人胃口大开。
招牌爆汁无刺熏鱼：这道熏鱼正如其名，先将鱼刺完整剔除，再配上酱汁炸酥。脆倒是很脆，美中不足的是爆汁表现不佳，酱汁里缺少了点鲜甜的回味！
汤羹
油渣奉化芋艿羹：逸采的一道招牌汤羹。非常浓稠，还未入口便已感受到了猪油渣给予这道菜的灵魂香味儿。里面还有不少芋头颗粒，磨得比较细腻。很有饱腹感！
热菜
油爆元宝虾：口味同寻常的油爆虾差不多，酱汁更偏浓稠甜口。
椒汁蒸白水鱼：鱼肉非常的嫩，口味上也咸淡适宜。因为藤椒的缘故，触碰到舌尖的鱼肉会带来一丝麻麻辣辣的感觉，波比觉得有川菜的味道。
五小时焖雪花牛舌：牛舌非常酥软，入口即化的感觉。是常规的本帮酱汁，总体还八错！
最后一道清爽的时蔬配上两碗米饭。
嗝，太饱了 真的不能再吃了
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