#一周料理不重样# 之藜麦
【 4 金枪鱼藜麦饭团】
只要提前做好藜麦饭，这就是一道10分钟就能完成的藜麦料理！
————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————————
☑☑准备食材：
藜麦30克、大米100克、海苔1张、金枪鱼适量、酸黄瓜适量、鸡蛋1个
☑☑步骤：
1. 藜麦和大米洗净，放入电饭煲中，蒸成藜麦饭
2、鸡蛋打散至碗中搅拌均匀，热锅冷油倒入蛋液，摊成蛋饼
3.金枪鱼加入蛋黄酱搅拌均匀备用。
4.取一张海苔，把藜麦饭呈菱形放上，依次金枪鱼、煎蛋，再放上一层米饭
5.包起对半切开即可
#减脂[超话]##藜麦##不可辜负的美食##美食分享#
【 4 金枪鱼藜麦饭团】
只要提前做好藜麦饭，这就是一道10分钟就能完成的藜麦料理！
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☑☑准备食材：
藜麦30克、大米100克、海苔1张、金枪鱼适量、酸黄瓜适量、鸡蛋1个
☑☑步骤：
1. 藜麦和大米洗净，放入电饭煲中，蒸成藜麦饭
2、鸡蛋打散至碗中搅拌均匀，热锅冷油倒入蛋液，摊成蛋饼
3.金枪鱼加入蛋黄酱搅拌均匀备用。
4.取一张海苔，把藜麦饭呈菱形放上，依次金枪鱼、煎蛋，再放上一层米饭
5.包起对半切开即可
#减脂[超话]##藜麦##不可辜负的美食##美食分享#
中国的啤酒商因地制宜，竟然还在啤酒中加入大米玉米等材料，某些酒厂竟然还加入了酒精。最后再美其名曰的包装出“纯生，原汁麦”等诡异的名字，也就是说在这种啤酒占领的中国市场，正是因为这些原因，啤酒给人的印象往往就是那个黄不拉几马尿一样的印象，殊不知真正的啤酒可以有各式各样的味道，各式各样口感，各式各样的颜色，作为啤酒酿造底线的“麦汁”竟然也成了卖点，畅瑞啤酒不添加任何辅料喝过畅瑞啤酒的人就会打开新世界的大门#坐在观众席的马思纯#
今日份食物打卡：
早：黄瓜全麦餐包+煎蛋+牛奶玉米片
中：胡萝卜香菇鸡胸肉燕麦藜麦大米饭+黑咖啡
晚：家庭聚餐 菜没咋吃 一直喝红酒 居然最后有点晕了 我真是越来越菜鸡了[困]
今日份运动打卡：
1.帕梅拉15min 复古舞蹈
2.帕梅拉15min 燃脂舞蹈
3.帕梅拉15min HIIT
4.帕梅拉10min 高强度腹部
5.拉伸
嘻嘻嘻 最近减脂 貌似小有成效啊 开心[兔子][兔子]继续加油鸭！[haha][haha]
早：黄瓜全麦餐包+煎蛋+牛奶玉米片
中：胡萝卜香菇鸡胸肉燕麦藜麦大米饭+黑咖啡
晚：家庭聚餐 菜没咋吃 一直喝红酒 居然最后有点晕了 我真是越来越菜鸡了[困]
今日份运动打卡：
1.帕梅拉15min 复古舞蹈
2.帕梅拉15min 燃脂舞蹈
3.帕梅拉15min HIIT
4.帕梅拉10min 高强度腹部
5.拉伸
嘻嘻嘻 最近减脂 貌似小有成效啊 开心[兔子][兔子]继续加油鸭！[haha][haha]
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