#自律饮食[超话]# 这个点还点了一个外卖在路上（麻辣烫）[玉兔捣药]啊我晚上吃了三顿饭，还有奶茶、柠檬茶和水果，白天吃了一顿。
我想的就是，反正都是月底了，下个月再重新减肥，所以每个月底必摆烂[老师好][老师好][老师好]我现在对自己要求很低，少吃加工食品就行，比如袋装零食、甜品，还有少吃烧烤。饭菜、水果这种天然食品吃多了我无所谓的。
下个月的目标只有不吃烧烤和甜品，奶茶五杯之内，饮料3瓶之内。

如何挑选虾青素产品？
首先一定要选择原材料是天然雨生红球藻的虾青素产品。虾青素分为合成虾青素和天然虾青素，其中合成虾青素已经被FDA(美国食品药品监督管理局)明令禁止作为胶囊制品在市面上销售，原因是合成虾青素对人体不仅没有抗氧化的神奇效果和作用，甚至会在某些方面和程度上造成伤害。
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真正的虾青素胶囊，其原料取材必然是来自雨生红球藻，雨生红球藻被公认为自然界中生产天然虾青素最好的生物，对海鲜过敏的人也能吃。其次就是看含量，含量太低的话，就达不到人体每日补充的效果。
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根据专家建议，每天至少要补充10-12mg。最后就是看看商家资质，现在市面上虾青素的品牌很多，商家良莠不齐，一定要选择经过市场验证的，得到大众认可的商家去购买。
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现在国内比较知名，各方面做的比较到位的是美国进口的麦弗逊Macphersan雨生红球藻虾青素，使用的是天然无污染的余生红球藻，经过8年中国市场的验证，品质有保障。

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