很奇怪，适应能力强，但是接受改变的能力，好像还是挺弱的
就比如说准备放国庆。为此我已经提前一周开始焦虑了。原因有，生活模式转换焦虑，感觉什么都没有完成焦虑，跟猫猫分离焦虑，现在更是还有行程不稳定焦虑。
导致这两周真是完全动不起来，光是焦虑内耗就已经磨了一半精气。接着就是熟悉的暴饮暴食，强迫晚睡[困]
原本就玉玉了现在不确定因素又那么多，迷了呀
就比如说准备放国庆。为此我已经提前一周开始焦虑了。原因有，生活模式转换焦虑，感觉什么都没有完成焦虑，跟猫猫分离焦虑，现在更是还有行程不稳定焦虑。
导致这两周真是完全动不起来，光是焦虑内耗就已经磨了一半精气。接着就是熟悉的暴饮暴食，强迫晚睡[困]
原本就玉玉了现在不确定因素又那么多，迷了呀
【#7个放松动作帮助更快入睡#】据生命时报，睡前用特定的行为取代强迫性晚睡，包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机，读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难，不妨试试这7个放松运动，让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官；②抬高肩膀；③绷起手臂；④紧握双拳；⑤收紧腹部；⑥夹紧双腿；⑦脚趾抠地。#晚安#
晚睡强迫症如何改?
如何摆脱深夜强迫症
(1)打破恶性循环。
晚睡很多是因为越晚越有精神。这个时候因为早上起床太晚，白天就犯困了。要打破恶性循环，只要打破一个环节。比如有一天早起，白天多做户外运动，晚上自然会觉得很累很困；也可以白天去远足，晚上困了，容易睡着。
(2)睡前洗澡泡脚
睡前洗个热水澡或者泡脚，能有效放松神经，暖脚，冬天特别有用。睡个温暖美好的觉不是很美妙吗？
(3)精油安眠。
睡前半小时，在枕头上滴一滴熏衣草油，或者在精油炉中加入熏衣草精油熏香，都可以有效安神助眠。
如何摆脱深夜强迫症
(1)打破恶性循环。
晚睡很多是因为越晚越有精神。这个时候因为早上起床太晚，白天就犯困了。要打破恶性循环，只要打破一个环节。比如有一天早起，白天多做户外运动，晚上自然会觉得很累很困；也可以白天去远足，晚上困了，容易睡着。
(2)睡前洗澡泡脚
睡前洗个热水澡或者泡脚，能有效放松神经，暖脚，冬天特别有用。睡个温暖美好的觉不是很美妙吗？
(3)精油安眠。
睡前半小时，在枕头上滴一滴熏衣草油，或者在精油炉中加入熏衣草精油熏香，都可以有效安神助眠。
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