2018.8.15 #减肥[超话]##纶曲の今日总结#
⭕️今日有bb
⭕️体重正常，晚上回到家后称了重，在可接受范围内
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饮食：饮食图片是已经发过的[给你小心心]
☞ 外食，早餐&午餐均为酒店自助餐
☞ 未吃晚餐，肠胃不舒服，也不饿
☞ 外带的所有吃食全部没吃完整带回，只有桃子因为早上用盐水洗干净了，不能放过夜，一个给同事吃了，一个带回家给老爸吃掉了，可惜了我最爱的桃子[跪了]
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运动：
破最长跑步时间、最长跑步距离记录[haha]
完成18年一次慢跑里程达10㎞目标[haha]
☞ 跑步中途暂停十分多钟，回公司上厕所，闹肚子
☞ 虽然没吃晚饭，但整体跑步下来不累有余力[加油]可能这几天储备的热量很多[委屈]
☞ 跑完拉伸完回公司上厕所拿包走路回家，行程4.3㎞
☞ 回到家做了个下肢拉伸，然后靠墙竖腿
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淘宝购物：
☞ 餐具：10寸黑色餐盘、黑·金色主餐勺＋叉、黑色咖啡杯
☞ 面包：橡木盾面包，8.8折就买了
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明日安排：
饮食方面：少吃点，主要吃清淡的，清肠胃。可能吃的比平时稍微少一点，但是会保证吃饱的( ॑꒳ ॑ )
运动方面：看明日情况，可能下雨，决定是否骑上班。看明日膝盖和精神状况，决定是否下班跑步

2018.8.11 #减肥[超话]##纶曲の今日总结##维持体重的那些天#
⭕️今日早晨顺利bb
⭕️晨重较昨日无变化
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饮食：三餐都是橙子快跑全麦南瓜藜麦吐司，饱腹感幸福感DOUBLE UP~(＾◇^)/今天真的吃的特别丰盛和满足hhhh[好喜欢]
运动：本来打算回到家做马甲线养成的，因为懒也有点累不想做了(ᗒᗣᗕ)՞就认真竖腿了…
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明日TODO：
醒来卷腹40个→起床bb→称晨重→刷牙洗脸梳头涂水乳防晒画眉毛→吃维生素片喝一杯水→一家人出门买菜→回家后吃早饭→哑铃手臂塑型→马甲线养成→系统更新后数据通报→未完待续看时间和心情安排运动[兔子]
明日预计饮食安排：
☞ 面包日
☞ 早餐吃吐司＋酸奶＋无油煎蛋＋西柚
☞ 中餐吃吐司＋菌菇子鸡汤＋蒸茄子＋凉拌豆腐＋胡萝卜
☞ 晚餐吃吐司＋酸奶＋红心火龙果/桃子
☞ 大致安排。视情况变化。

2018.7.29#减肥[超话]##纶曲の今日总结#
⭕️今天顺利bb，晨重继续维持百斤以下[跪了]现在最怕的就是称重了，就怕飙上去[米奇大哭]
⭕️从今天开始养姨妈，红枣已开始吃，山楂片已买好，红糖已下单！为了大姨妈冲鸭[二哈]
✔️运动：计划的音乐跑和马甲线养成都完成了，但是今天因为zz领导多骑了2趟，膝盖不舒服，就不多做了。今天最好还要洗头，感觉都臭了…流汗太多[泪]
✔️三餐：
①家里没我吃的水果了，只能将就吃了葡萄，太甜了，要人命啊[跪了]
②打算吃的窝窝头也因为母上煮玉米夭折了[跪了]
③打算每天一根胡萝卜给小伙伴说不能多吃会变成小黄人，所以我决定明天不吃了[跪了]
④我要为鸡胸肉打call！今天自己煎可能有点过火候了，但是还是嫰啊，果然鸡蛋清是尤物[haha]
✔️明日安排：
①运动：必做马甲线，其他看情况
②饮食：窝窝头、捷森麦片、红薯
③养姨妈：吃红枣，泡山楂茶，等红糖到了再煮红糖山楂茶。