今天做个新品火鸡面，第一天就做了三份吧，试试水。然后依旧是荞麦面沙拉和鸡肉沙拉。好家伙，学生中午放学出来九份沙拉卖的只剩下三份。火鸡面没有了。客户不可能一成不变，开店要推新口味让人有新鲜感。但是我一个人实在太累了，还有一个海鲜拌饭来不及了，自己先试吃算了。开一个店不容易，我一定要想办法让它挣钱。加油#福州身边事##沙拉##开店# https://t.cn/Rxuio0W

“赵老师，吃啥能瘦？我看别人都吃荞麦面减肥，我天天也吃，为啥我还胖了？”

在各种媒体上吃荞麦面减肥简直就是一个减肥的神话，好像不吃荞麦面就不能减肥成功似的，但是扎心的是，别人吃荞麦面都瘦了，为啥我越吃越胖？

与相同重量的普通的面条相比，荞麦面在热量上没有优势，甚至还高一些。但是它的优势就在于荞麦面的膳食纤维含量高，升糖指数低，更耐饿。

还有一个就是量的问题，荞麦面再好，也是一个主食，减肥最重要的就是控制能量，吃的荞麦面多了一样会长胖。对于成年女性来说，每顿饭吃50克干重的荞麦面就可以了。#减肥##注册营养师[超话]#

2021.8.16
起床：7:00 睡觉：12:30
早饭：菠菜卷饼➕酸奶➕哈密瓜
午饭：意大利面➕哈密瓜➕西瓜
下午：一块
运动：⬇️
葡萄籽vc维A✅

今天早上早起了！！我太棒了 早起吃完饭之后 躺床上又睡了一觉 睡到十点多起来跳了绳 跳到后来感觉有点累 跳不动 拉伸完没来得及滚泡沫轴 吃完饭补上 意大利面真的很好吃！吃不腻！但是 我要吃几天荞麦面再吃！
中午没有做天鹅臂 这个好难坚持啊 下个月一定要坚持下来 为了美丽锁骨[可爱]中午午休了一小时 起来之后躺床上玩了会手机 下楼和憨憨玩了一会 五点半开始运动 愣是到九点才结束 好累好累 以后跳绳和瘦腿必做 有氧看体力和心情吧 少吃就好了 晚上的体重也⬇️120了 美呀 期待明天早上的体重 明天早上也要早起 吃早饭 太饿了[嘻嘻]