#集居多#《拥有宁静的内饰、适合年轻家庭的斯堪的纳维亚风格森林小屋》这是一座芬兰典型的森林房屋，内部由Yana Molodykh以典型的斯堪的纳维亚风格装饰：平静的自然色彩、开放整洁的空间、时尚的装饰风格。厨房很小，但却是房子中最引人注目的部分，因为它以黑色和巧妙简约的形式设计。#家纺说#https://t.cn/A6a7JeCh
锻炼重新开始day1
热爱可抵岁月漫长
今日饮食：
早：黑咖啡 香蕉 鸡蛋 胡萝卜
中：荞麦面 鸡腿 黄瓜丝
晚：南瓜 蛋清 圣女果
运动总量：
热身
Yana Fit35分钟无跳跃5000步减重燃脂
刘畊宏毽子操30分钟
跳绳3000个
拉伸
拒绝内耗 拒绝内耗 拒绝内耗
每一天都是新的开始
尽量快乐！ https://t.cn/R2WxT6z
热爱可抵岁月漫长
今日饮食：
早：黑咖啡 香蕉 鸡蛋 胡萝卜
中：荞麦面 鸡腿 黄瓜丝
晚：南瓜 蛋清 圣女果
运动总量：
热身
Yana Fit35分钟无跳跃5000步减重燃脂
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跳绳3000个
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拒绝内耗 拒绝内耗 拒绝内耗
每一天都是新的开始
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#健身操记录#
yana fit 5000步
经期不痛经想要保持运动的小伙伴或者是大体重怕跑跳伤膝盖的小伙伴可以练这个
很轻松，无跳跃，很温和
强度很低，我上次姨妈第二天做了这个，就完全没有不适感
也适合到现在还没迈开步子只看视频不动腿的人作为入门尝试[求饶]
她还有6000步，10000步更多选择
缺点就是音乐真的不太好听，然后因为很简单所以可以在边上放个电视剧边看边跳也不影响
我的消耗：288大卡
yana fit 5000步
经期不痛经想要保持运动的小伙伴或者是大体重怕跑跳伤膝盖的小伙伴可以练这个
很轻松，无跳跃，很温和
强度很低，我上次姨妈第二天做了这个，就完全没有不适感
也适合到现在还没迈开步子只看视频不动腿的人作为入门尝试[求饶]
她还有6000步，10000步更多选择
缺点就是音乐真的不太好听，然后因为很简单所以可以在边上放个电视剧边看边跳也不影响
我的消耗：288大卡
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