今天早晨7点30分开始我的新一天！
1.给恩恩刷牙洗脸，梳小辫，换衣服用了1个小时。
2.我和恩恩吃早饭用了30分钟。
3.我骑着小奶牛，带着恩恩去买了花和花瓶，再回到店里用了1个小时。
4.我和恩恩开了童装店门，插花，打扫卫生，卖了一个玩具，又1个小时过去了……
最后，她喝牛奶的时候不小心都洒到身上，然后终于哭着跟奶奶回家换衣服了，我总算开启工作模式 https://t.cn/E7VhNak
1.给恩恩刷牙洗脸，梳小辫，换衣服用了1个小时。
2.我和恩恩吃早饭用了30分钟。
3.我骑着小奶牛，带着恩恩去买了花和花瓶，再回到店里用了1个小时。
4.我和恩恩开了童装店门，插花，打扫卫生，卖了一个玩具，又1个小时过去了……
最后，她喝牛奶的时候不小心都洒到身上，然后终于哭着跟奶奶回家换衣服了，我总算开启工作模式 https://t.cn/E7VhNak
【郑爽被曝因爸爸接下《花千骨》，粉丝怒骂：爽爸你是讨债的吗？】
6月7日，郑爽带着父母一同参加公益马拉松，一家人和乐融融，郑爽情绪格外好，笑容一直挂在脸上，没想到这边粉丝却“后院起火”，开始骂起郑爽的爸爸，了解之后才发现，有前线粉丝传来消息，称郑爽爸爸向粉丝提及《花千骨》，否认原著抄袭，并称电影是投资巨额的大制作。
这边也有大粉出面证实，表示自己已在线上与郑爽爸爸沟通过，得到的回复与前线粉丝基本一致，一直强调是大制作。
有赵丽颖版本的《花千骨》珠玉在前，原著又被扒抄袭，曾经合作过的对象杨洋第一时间否认出演，目前爆料的男主角茅子俊并不具备扛起票房的能力，各项条件综合起来，接演影版《花千骨》并不是一个好选择。
可郑爽爸爸的态度却完全不是这么个意思，于是粉丝不免认为，郑爽是受爸爸影响才会接下电影。
加上郑爽表示过自己下一部戏是古装，《花千骨》的导演制片人也有所动作，所有消息综合起来，郑爽粉丝直接崩溃，开始了脱粉抵制，态度很是坚决。如果郑爽真的出演影版《花千骨》，他们将不宣传、不贡献票房且不为电影及郑爽反黑。
对于郑爽爸爸，粉丝更是积怨已久，怒骂爽爸是来讨债的，一直吸血女儿，家庭小作坊运营模式把郑爽害惨，有人直接质问，郑爽到底是不是你亲生的？
去年年底郑爽事业开始恢复，曝光也逐步增加，可以看出她应该是更换了团队，可最近从节目还有她本人透露的信息看，她与团队一直有矛盾，有时候和制作团队沟通都要亲身上阵，因为误会还被对方拉黑，直接当着镜头痛哭。
郑爽本人也多次流露出与父母关系亲近，从小父母对她教养就很严格，郑爽爸爸也一直参与郑爽的事业，与她上节目、参与活动，与粉丝联络也很密切，这次影版《花千骨》更是拿出了明确的态度，与粉丝的期望直接相悖，这才引发大规模脱粉。
郑爽作为90花中最早起步的一个，却被杨紫、热巴等人甩在了后面，如今事业规划更是模糊，粉丝早在4年前就警告过郑爽，不要再为钱接戏，找专业团队为自己谋划，不要过度相信家人的水平，可明显郑爽没有听进去。
果真之后郑爽一直没能接到好的作品，口碑也一路下滑，跟着爸爸开展的各项副业也没能成功，炸鸡、面膜、卖二手等等都引发了不少槽点，粉丝流失了不少。
如今郑爽已经29岁，留给她的时间真的不多了，坚持陪伴的粉丝再也经不起一次又一次的失望和打击，不管是转型还是想继续前行，都必须好好考虑下一步动作，希望郑爽能早日想清楚吧#茶水间八卦##神转评[超话]#
6月7日，郑爽带着父母一同参加公益马拉松，一家人和乐融融，郑爽情绪格外好，笑容一直挂在脸上，没想到这边粉丝却“后院起火”，开始骂起郑爽的爸爸，了解之后才发现，有前线粉丝传来消息，称郑爽爸爸向粉丝提及《花千骨》，否认原著抄袭，并称电影是投资巨额的大制作。
这边也有大粉出面证实，表示自己已在线上与郑爽爸爸沟通过，得到的回复与前线粉丝基本一致，一直强调是大制作。
有赵丽颖版本的《花千骨》珠玉在前，原著又被扒抄袭，曾经合作过的对象杨洋第一时间否认出演，目前爆料的男主角茅子俊并不具备扛起票房的能力，各项条件综合起来，接演影版《花千骨》并不是一个好选择。
可郑爽爸爸的态度却完全不是这么个意思，于是粉丝不免认为，郑爽是受爸爸影响才会接下电影。
加上郑爽表示过自己下一部戏是古装，《花千骨》的导演制片人也有所动作，所有消息综合起来，郑爽粉丝直接崩溃，开始了脱粉抵制，态度很是坚决。如果郑爽真的出演影版《花千骨》，他们将不宣传、不贡献票房且不为电影及郑爽反黑。
对于郑爽爸爸，粉丝更是积怨已久，怒骂爽爸是来讨债的，一直吸血女儿，家庭小作坊运营模式把郑爽害惨，有人直接质问，郑爽到底是不是你亲生的？
去年年底郑爽事业开始恢复，曝光也逐步增加，可以看出她应该是更换了团队，可最近从节目还有她本人透露的信息看，她与团队一直有矛盾，有时候和制作团队沟通都要亲身上阵，因为误会还被对方拉黑，直接当着镜头痛哭。
郑爽本人也多次流露出与父母关系亲近，从小父母对她教养就很严格，郑爽爸爸也一直参与郑爽的事业，与她上节目、参与活动，与粉丝联络也很密切，这次影版《花千骨》更是拿出了明确的态度，与粉丝的期望直接相悖，这才引发大规模脱粉。
郑爽作为90花中最早起步的一个，却被杨紫、热巴等人甩在了后面，如今事业规划更是模糊，粉丝早在4年前就警告过郑爽，不要再为钱接戏，找专业团队为自己谋划，不要过度相信家人的水平，可明显郑爽没有听进去。
果真之后郑爽一直没能接到好的作品，口碑也一路下滑，跟着爸爸开展的各项副业也没能成功，炸鸡、面膜、卖二手等等都引发了不少槽点，粉丝流失了不少。
如今郑爽已经29岁，留给她的时间真的不多了，坚持陪伴的粉丝再也经不起一次又一次的失望和打击，不管是转型还是想继续前行，都必须好好考虑下一步动作，希望郑爽能早日想清楚吧#茶水间八卦##神转评[超话]#
一个月瘦9斤的刷脂食谱
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的#运动生活#
在正式开始前，要明确的几个事实：
1.放弃短期暴瘦的想法，要知道瘦得越快，反弹得也就越快，而且影响身体健康。我一个月左右瘦了10斤，其实感觉有点快了，一周瘦两斤算是比较正常的速度。
2.放弃节食的想法，尤其是我们女生，不要完全断掉主食，会影响姨妈。
3.保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。
4.减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。
下面正式开始：
在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。但其实对于减脂来说，最少两个月才能看到明显效果，只是说周期越短越容易坚持，也越容易给自己信心。
一、需要购买的食材：
1.燕麦片
2.纯牛奶，不用脱脂的，推荐全脂
3.酸奶，也是不用脱脂的，全脂就行，但是不能买加入果粒或者果汁的，一定要选原味酸奶
4.紫薯，可淘宝可超市，一次不要屯太多
5.玉米，方便的话最好去菜市场买，不方便买淘宝真空包装的熟食就行
6.鸡胸肉，可以买新鲜鸡胸肉自己做，也可以买即食鸡胸肉
7.糙米/杂粮
8.西蓝花/苹果//香蕉/桃子/蓝莓/娃娃菜/生菜/番茄……适合减肥期间吃的水果蔬菜
9.鸡蛋
10.虾，一定要白煮虾
11.坚果，淘宝上的每日坚果就行了（这个也不用天天吃）
碳水化合物：燕麦、紫薯、玉米、糙米、杂粮、香蕉
蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋白、白煮虾
脂肪：奶制品里面的脂肪、坚果、烹饪中的少量食物油
二、怎么安排
早餐：碳水+蛋白质
杂粮粥、燕麦、紫薯、玉米中按心情挑选一种，再搭配牛奶或者酸奶。
分量说明：杂粮粥200g左右（煮熟的），燕麦50g（推荐农科院的燕麦，无添加，有免煮和需煮两种，免煮的方便一些，需煮的口感会好一下，牛奶和燕麦可以泡着吃，拌酸奶也行），玉米一根、紫薯100g左右（蒸熟的口感更好，有微波炉可以用微波炉），牛奶250ml，酸奶100-150g
*以上碳水饱腹感都很强，撑一上午没有问题，是在饿了就喝水。
*微波炉弄熟紫薯的方法：纸巾弄湿裹在紫薯上，然后微波炉高火，时间根据紫薯大小，大的话最少要十分钟，小一点的8分钟左右。如果不确定，可以先少叮一会，看看情况再加时间。
午餐：蛋白质+蔬菜（推荐西蓝花）
我买的即食鸡胸肉，一袋100g，西蓝花半朵（水煮，加少量盐）。不够的可以再稍微多加一点，切记不要吃撑，8分饱就可以了。
晚餐：水果/蔬菜
不运动的话，我晚饭就吃一个苹果或者一根香蕉，有时候会吃一个火龙果。蔬菜也是，一颗生菜水煮+一个猕猴桃之类的。运动的话，我会在这个基础上加一个鸡蛋白或者5个白煮虾，一小盒酸奶也ok。
加餐：分上午加餐和下午加餐，选一样就可以了，加餐不宜多，不饿了就行。晚上八点以后不能吃东西。
水果番茄（圣女果）/每日坚果/白煮虾
坚果我一般上午吃一半，下午吃一半。
圣女果是每次5到10个，白煮虾每次5个左右。
‼️注意事项：
1.一周七天，必须有六天坚持这样吃，第七天可以去吃自己想吃的，不用考虑热量，火锅烤肉小龙虾都行，但是不能撑到吐，一般撑是可以的。但是吃了火锅就不要再去吃小龙虾了，选一样好好享受就行。
2.饿了怎么办？加餐。加完餐还饿？可能不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
3.坚持最重要，坚持一个星期最少瘦两斤，有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住，你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分，所以管住嘴。
4.晚上饿是必然的，带着饥饿感入睡才会瘦，而且这个方法不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西，是一点，不是很多哦。
5.严格控糖：比如水果能吃，但不是什么水果都能吃，热量高糖分高的水果不要吃了。水果不要晚上吃，尽量在白天吃。
三、可能会遇到的问题
1.便秘
多喝水，多吃蔬菜水果，还是不行的话就早餐多吃一点燕麦。
2.姨妈受到影响
可能是主食摄入太少了，多吃一点燕麦或者杂粮粥。体质不好的姑娘姨妈期间可以恢复正常饮食，但是不能放纵，正常饮食是少油低盐的健康饮食，不要在大姨妈期间去吃火锅烤肉小龙虾和甜品，这属于作弊行为，上秤会受到惩罚的。
3.某天没忍住吃了高热量的食物怎么办？
不要在意，更不要放弃，没人看见就不算。但是告诉自己只有这一次，没有下次了，再读下这句：你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分。
4.周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？ 周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐一周最多一次，不然前功尽弃。
5.需要运动吗？
很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。想瘦的更快更健康的可以适当运动，放心吧，虽然这个社会很不公平，但是在减肥这个事情上，你的付出和回报是成正比的#运动生活#
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