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　　中年男性如何做好保健工作？

　　1、保持乐观情绪

　　不能太计较得与失，凡事保持顺其自然。理性控制住脾气，以免引起内分泌紊乱。当处于负面情绪时可通过向家人倾诉的方式来释放内心郁结。同时要提供和谐且温馨的家庭环境，妻子要给予一定的安慰和理解以及体谅。

　　2、合理安排饮食

　　进入中年后新陈代谢速度减慢，未能防止身体肥胖，需适当减少饮食量，每顿饭只吃7~8分饱即可，注意饮食清淡且易消化，远离高脂肪和高糖分食物，避免挑食和偏食，戒烟戒酒。

　　3、多参加体育锻炼

　　每周至少有150分钟的有氧运动，配合2~3次力量训练，如快步走、骑行、打太极拳或仰卧起坐等，不仅能强身健体，愉悦身心，而且也能控制血压和血糖。不过需控制运动量，不能做剧烈运动。

　　4、多注意休息

　　睡眠是体力和精力恢复简单有效的方法，同时也能缓解焦虑抑郁情绪，利于内分泌激素分泌，因此需多注意休息，合理安排作息，避免熬夜。不能过度透支体力，不管工作有多忙，睡眠不能拖延到23点之后，以免影响各个器官修复。

我在#往里走,安顿自己# 这本书中了解到看东西要看东西本身的意义，而不是他的表面。想东西要想彻底，这个是难得的机缘。看到东西本身的意义是一件枯燥甚至沮丧的事情，但是你狠得下心去彻底的思考，会发现表面迷雾下的金子，会看到真的得与失。之所以称之为机缘，是因为这种耐心一般人是没有的，这种耐心是需要准备的，这种耐心是需要外界环境和思考来铺垫的。但现在之环境实属混乱嘈杂，所以只能诉求于机缘了。这个道理我们都懂，都明白，难得的是要持续践行这个道理。

#阳光信用[超话]##阳光信用[超话]##阳光信用# 人生如茶，第一道苦如生命，第二道香如爱情，第三道淡如清风。人生这盏茶，或浓烈或者清淡，都要细细去品味。人生在世，总想争个高低上下，总想论个成败得失，殊不知高与低，上与下，成与败，得与失，都是人生的滋味。功名利禄来来往往，炎凉荣辱浮浮沉沉。人生一盏茶，一份淡泊，一份宁静。
#每日一善# 你的生活远远比你想象的有趣，而你更是可以活得更加多彩多姿。因为你还有很多的明天，很多的梦想，所以今天需要更加努力，加油吧~~有梦的人！