判断一个人爱不爱自己，我们往往在参照一个标准。

——被重视的感觉。

在婚姻里，如果被重视的感觉得以满足，我们就会体会到被爱，而一旦不被满足，就会感受到爱的匮乏感，觉得痛苦。

比如，另一半很少和你沟通，当你在分享自己的生活时他不重视，你得不到他的反馈，就会觉得不被爱；
再比如，他在外面很外向，能和别人相谈甚欢，但只要回到家里就会很沉默，你会觉得自己被区别对待了，认为他根本不重视你。

所以，我们在婚姻里判断伴侣爱不爱自己，往往就是去看他是否重视自己，让自己能感受到自己是独一无二的。

而这份重视，会体现在情绪价值上。

女性渴望的重视是照顾自己的感受，当她在表达自己的感受时期待伴侣能够看见，多陪伴她，照顾她的情绪，让她内心有安全感。
而男性渴望的重视是照顾自己的自尊，比如认可他的能力，对他进行自尊的按摩，让他知道自己在伴侣心中是一个很优秀的人。

如果两个人都懂得提供情绪价值，就能把婚姻经营地很好。

而一旦在夫妻关系中，两个人不传递重视的感觉，就会导致夫妻感情破裂。

在婚姻里，很多人都会做出不重视对方的行为，比如妻子容易焦虑，会指责、否定伴侣，经常抱怨，导致伴侣在婚姻中体会不到被认可，反而不断地被质疑；
而丈夫容易回避，会沉默、不回应伴侣说的话，表现得很冷漠，导致另一半觉得自己在婚姻里不被重视，经常被忽视。

这些行为，就会让彼此被重视的感觉无法得到满足，也就会觉得另一半根本不爱自己。

而当婚姻发展到破裂的程度时，如果想要把婚姻过好，就需要夫妻两个人某一方能够意识到自身的问题，调整自己的行为，让伴侣感受到被爱。
这时，另一半在体会到被爱后，也会调整自己的行为，反馈给伴侣爱。

因为夫妻会组建一个互动系统，一方焦虑，经常表达对伴侣的否定、情绪化，另一方就会回避；而一方沉默、不说话，也会导致另一方产生焦虑。
所以，如果产生改变，打破了之前形成的负向互动系统，能把婚姻往好的方向纠正，就会形成正向的互动模式，产生正向循环，形成爱的流动。

因此，提升自己爱的能力，才是婚姻的最优解。当你懂得经营爱，就大概率能够得到被爱。

以正念的能量觉知愤怒的能量

我们都知道当愤怒生起时，若采取任何语言或者行动并不明智，因此，如果想克制自己的反应，必须先从言行下手，其实真正该做的是：回到内心观照愤怒。

愤怒，是心中的一个能量区，是属于我们的一部分，是个内心正在受苦而需要照顾的小孩。当生气时，我们最该做的事，就是聚集另一个能量来拥抱与照顾愤怒。

第二个能量区是正念的能量，也就是佛的能量，它存在于每个人心中，我们都有能力藉念念分明地呼吸与走路来聚集它。

所谓“佛在心中”，不只是个概念或理论，而是真实的存在，每个人都有能力聚集正念的能量。“正念”就是活在当下，清楚地觉察周围所发生的一切事。

这个能量对于修行非常重要，它就如同慈祥的母亲，把自己正在哭泣的孩子，愤怒、绝望与嫉妒，拥入怀里，好好的照顾。

因此，我们有两个能量区，一是“愤怒”，二是“正念”，修行就是要以正念的能量觉知与拥抱愤怒的能量。

这并非是压抑愤怒，你必须温柔地、慢慢地做，绝不能使用暴力。正念是你，愤怒也是你，不应该把自己变成战场，不要利用某一方去击倒加一方。

我们不要认为“正念”是好的、正确的，“愤怒”就是坏的、邪恶的，只要认知到“愤怒”是负面的能量，而“正念”是正面的能量，你要以正面的能量“照顾”负面的能量。

#周杰伦歌词的最后一句充满了遗憾#周董歌词里的遗憾#周杰伦[超话]##遗憾#
1、我已分不清，你是友情还是错过的爱情。
2、有些爱只给到这，真的痛了。
3、就算离开，能不能别没收我的爱。
4、你的身影那么近，可我却抱不到。
5、只要靠在一起就能感觉甜蜜。
6、也许爱在梦的另一端，无法存活在真实的空间。
7、繁华如三千东流水，我只取一瓢爱了解。
8、能不能给我一首歌的时间，紧紧的把那拥抱变成永远。
9、缺氧过后的爱情，粗心的眼泪事多余。