如何有效地自我缓解压力：

1、深呼吸，鼻子吸气嘴巴吐气，脑袋放空地深呼吸3次，我们的情绪会得到有效缓解；
2、如果有时间，还可以洗个热水澡，感受水在身上划过，坏情绪也会跟着冲进下水道；
3、暴汗的运动，绝对是可以缓解压力的好方法，运动中会释放让人快乐的多巴胺，做一些搏击训练，将不开心的事情彻底打散；
4、闭上眼睛，想象可以让自己开心放松、感到平静的场景，沉醉其中，情绪也会得到缓解；
5、承认自己的情绪，原谅自己有些事情真的做不到，适当的逃避，可以让我们的压力瞬间消散；
6、重新认知，区分哪些事情是我们可以改变的，什么是无法改变的，将注意力集中在前者，逐个攻破。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

对于阿斯伯格的孩子，不同的体育锻炼可以带来不同的成长，比如剧烈的有氧运动可以改善大脑前额叶功能和执行功能，有利于认知灵活性和情绪管理能力，对工作记忆有积极影响，可以让孩子注意力更为集中，自信心也会有所增强，所有可以带着孩子进行适度的体育活动和锻炼。
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下午好，亲。
陪伴的日子里，你知道我最担心你什么吗？
我不太懂女人，我是从书上看到的，也可以从影视作品里面得到启发。
女人有了爱，有了思念。
从此她就有了情绪，有了胡思乱想，有了脾气，有了失眠，有了唠叨。
这个时候作为她爱的男人一定要多陪陪她说话，聊天，关心她，体贴她。只有这样她才会开心快乐幸福。
亲，我知道了，我会改进改进，不知者不为罪。