【科普正确减肥要领】
科学的减肥必须建立在减脂增肌的基础上！

因为减肥要想瘦下来不反弹，需要减少体内细胞脂肪量，让更多脂肪燃烧变成水和二氧化碳排出体外。让体脂肪恢复到正常值。

正确的减肥需要在保证人体每日7大营养素摄入足够的前提下增加热量消耗，才是最正确最健康的方式，现在市面上减肥项目鱼龙混杂，但真正健康有效的真没几个，很多微商不过是在不断转发而已，试问：
你的方法有经过国际卫生组织认可吗？
你有像我这样瘦下来9年后越活越年轻的亲身体验吗？#居家瘦身王浩导师#

所以说，一切不以热量消耗和均衡营养为前提的减肥方法都是耍流氓。都不过是像原来的肚脐贴，耳贴，左旋肉碱减肥一样不过是过眼烟云[摊手]。#时尚大码女装#

#苹果肌#其实并不是肌肉，也不是骨头，而是在颧骨下方的脂肪组织，只有在笑起来是时候才能看出鼓鼓的一小块儿。
因为颧骨和苹果肌太接近了，所以很多人会把它俩弄混。
如果你单凭眼睛看不出来它们的区别
再告诉你最简单的一招：对着镜子笑笑!
真正的苹果肌在笑起来的时候会受到肌肉和韧带的挤压，变得特别明显!
不笑的时候基本看不出来什么，只会感觉脸颊非常饱满，但是一笑，甜死人的苹果肌立马显现出来了!
但是颧骨就不一样了，因为是骨头嘛，所以你笑或是不笑，它就在那里，巍然不动~你不笑的时候脸上也会突起两块。

控制饮食期间摄入大量蛋白质，从计算上来说，从脂肪和碳水化合物中摄入的卡路里要减少，但是蛋白质摄入要提高。
蛋白质的作用并不局限用户增肌，假如你在节食，那么蛋白质也是非常重要的。蛋白质的消化速度慢，可以引起食欲抑制激素的释放，这有助于抵御饥饿和渴望。消耗太少的蛋白质可能导致你辛苦练出来的肌肉被用作供能。研究表明，每日按照每磅体重摄入0.8-1.25克蛋白质可在饮食中减少肌肉损失，特别是在低热量饮食中。