#为什么周末补觉没用##微博健康公开课#
谷爱凌分享的“10小时睡眠”刷爆网络。
为什么运动员能够拥有好睡眠？
训练任务重，自律能力强，只有好睡眠才能拥有竞技好状态。
对于普通人来说，睡个好觉越来越奢侈。
很多年轻人晚上不睡、白天瞌睡、周末补觉、越睡越困。
想要睡眠好是一个长期状态，仅仅靠周末补觉多睡一两个小时是没什么效果的。

睡眠少于六个小时的人，胰岛素敏感度会降低，总是想吃甜食，肾上腺素疲劳，甲状腺功能紊乱，会对整个身体代谢都产生影响。

学会释放压力，改善睡眠，让你的内分泌调控保持在正常水平，你会更健康！[鲜花][鲜花]

一个小小的补剂功课，主要针对护眼、保护心脏、改善睡眠情绪、抗炎的，都是我吃过的。

如果一下子吃太多补剂，其实会让人很烦躁，感觉吞这么多东西肚子都吃饱了。所以我是会根据当下的状态来吃。

比如现在的我想要做近视眼手术，所以蓝莓是必备的，经常熬夜和心慌，那么q10和鳌合镁我也在吃，为了皮肤所以还会再加个鱼油（奶酥也吃）。

因为枸杞原液和红参的味道不错，所以我想起来的时候就会喝一下，当作是一天的零食。红参尤其是手术后会喝。

维生素b群不能长时间吃，所以我现在是偶尔吃偶尔不吃的状态。我们的身体没有那么缺补剂，但也需要摄入一定的量，毕竟我们很多时候都在消耗自己，所以找到适合自己的就行。

一张强大的化结节妙方，仅4味药，甲状腺结节、乳腺结节全消失

攻坚汤，这个方子可以巧妙的化掉体内的结节。

下边这个方子就是他当时所用的攻坚汤，里边主要包含了4味药，分别是苏子、牡蛎、夏枯草和王不留行。

攻坚汤：取苏子和牡蛎各30g，王不留行30-120g，夏枯草30-90g。

因为要想治好结节，必须要疏肝，当肝气郁结，人生闷气的时候，经脉也会打结，体内的气血津液就会走到那里走不通，在那里长时间就会形成一个结。所以在这个方子中就用到了柴胡，疏肝找柴胡的效果还是很不错的；而既想疏肝，又想散结的话，在这里用夏枯草最合适。

因为夏枯草有一个主要的功效就是治寒热、瘰疬，而中医上的瘰疬指的就是现在我们所说的结节。夏枯草可以疏通肝经上的瘀滞，还能降掉肝经上的火，有很多人生过气之后，气火过盛，就会出现头痛、肋痛、胸胁痛、肚子痛等，不管你的痛是在哪个地方，此时只要用夏枯草熬水去喝，喝下去，郁结的地方就会被打开，且胀痛也会消失。

而方子中的王不留行最擅长的就是疏通肝胆经，它的主要功效就是通，也常用于治疗女性乳汁不通，很多女性之所以乳汁不通，就是因为体内肝胆气机不顺引起的，只要用王不留行吃上2-3天，肝经通畅了，乳房的气血和津液就完全流通了。这里的牡蛎既能化痰，又能散结；苏子则属于种子药，可以降气，体内的气机一往下走，那些附着在脏腑经络上的痰浊也就随着往下降，直到降到大肠，进而排出体外。

所以说这4味药合用，就可以治好甲状腺结节、乳腺结节、肺结节。除了通过药物治疗外，建议患有结节的朋友平常在生活中一定要常做常推肝经的动作，只有这样才能引火下行，可以稳定情绪，改善睡眠，协助消散结节。

推肝经的手法：肝经主要位于我们大腿内侧，在推的时候，双手交叠，用我们的掌根慢慢用力的往前去推，从大腿根部一直推到膝盖处，先左后后右，推个10分钟左右，可以帮助身体排出浊气，恢复体内的气机。#中医养生##陈易玄#