【4种刮油食物】
1：芹菜：含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，这也是一种热量超低的食物；
2：西蓝花：含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，并且及时将体内的垃圾排除；
3：红薯：含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；
4：黑木耳：含有丰富的胶质，吸附体内的垃圾，将多余的油脂，胆固醇及时排除。
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马玉萍说：冬天来了，阳虚性体质者易感风寒，又是非常时期，大家尽量不要吃水果、苦瓜、芹菜、香菜、西瓜、螃蟹等一切寒凉性食物，因为寒凉性食物就会伤害到脾胃之阳，肾元阳人体之正气。
人体阳气虚弱是致病、易病、易被感染之主因。
所以阳气虚弱后人体则无力阻挡外来六邪之侵害，身体内部又阴寒绝对会滋生内鬼，而且也很容易感染其他各种疾病。
​多吃热性食物，热性食物有散寒祛湿的作用，有保护正气（阳气）不受损伤的作用。
​每天用青萝卜、生姜、老葱白，加红茶煮茶饮服用，此茶饮有暖胃祛寒的作用，有护卫正气的作用，祛寒湿阻挡外来六邪的作用。
​生姜性大热，有暖胃健脾祛寒湿、化痰的作用；
老葱白性热散寒，有引阳药入阴脏的作用；
青萝卜有开胃理气，祛除腑内胀气，通便的作用；红茶有暖胃的作用。
这​四味食材，组成一方，一年四季都可以可饮服，可以提高人体的免疫力及抗病能力。
人体的免疫力及抗病能力就是阳气。
人体阳气足，则横扫一切内鬼滋生外鬼侵袭，整个人体则兴兴向荣，百病不生之优质生存的局面。
且​老少皆宜。

一个人的晚餐
一个人吃饭，不凑合，但节俭。
朋友拿来的菜，家里菜园的，没有吃完，一再强调让我尝一尝，无公害，绿色，香甜。
其实就剩下了一颗芹菜，几根香菜。
还好，都是我喜欢吃的。
牛肉汤，炒。
本来不抱希望，所以准备了臭豆腐，韭菜花，还有菜园里的辣椒，一碗米饭。
结果，菜太新鲜，味道也不错，一碗米饭不够，辣椒也香甜，吃了2根。
没有酒，2碗饭，吃多了，坐在那里发呆。
有些口渴，又想起了奶茶，做了几次，不同的茶，不同的味道。
记得那次用普洱茶，她说不好喝，也许是茶放多了，味道太浓烈。
今天用什么茶呢？龙井吧，试一试。
口感不错，一大杯，全喝掉，这下更撑了。
就是这么简单。
一个人的晚餐。
一定要吃撑。
2022年10月23日