颈椎管重度狭窄
如果是比较严重的颈椎管狭窄，患者已经产生明显疼痛，通常不能盲目地进行运动锻炼，注意固定颈椎，可以采取等长收缩的方式，收缩肌肉锻炼，在不引起颈椎活动的情况下提高周围肌肉的力量。

颈背部的肌肉锻炼，这个锻炼主要就是颈项争力，就是可以用双手抱着后脑勺，然后相互使劲，循序渐进，也是量力而行；屈滚法，仰卧在床上，屈膝并屈髋，双手抱住膝盖，锻炼的时候颈骶部位向上屈滚，使脊柱弯曲起来，这样反复进行五六次，可以牵拉和松懈后纵韧带，提高后韧带张力，使颈椎间隙也可以得到调整，关节也得到活动和松懈，使颈部的前屈活动功能得到恢复。

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颈椎管狭窄重度狭窄锻炼方法如下：

如果是比较严重的颈椎管狭窄，患者已经产生明显疼痛，通常不能盲目地进行运动锻炼，注意固定颈椎，可以采取等长收缩的方式，收缩肌肉锻炼，在不引起颈椎活动的情况下提高周围肌肉的力量。

颈背部的肌肉锻炼，这个锻炼主要就是颈项争力，就是可以用双手抱着后脑勺，然后相互使劲，循序渐进，也是量力而行；屈滚法，仰卧在床上，屈膝并屈髋，双手抱住膝盖，锻炼的时候颈骶部位向上屈滚，使脊柱弯曲起来，这样反复进行五六次，可以牵拉和松懈后纵韧带，提高后韧带张力，使颈椎间隙也可以得到调整，关节也得到活动和松懈，使颈部的前屈活动功能得到恢复。#颈椎管狭窄#

#SWITCH[超话]#想入个健身环，又怕和手里那个舞力全开一样吃灰……请问健身环适合久坐学生党嘛？老是腰酸背痛，听说健身环好像不太能锻炼到背面肌肉，是不是没法缓解俺的颈椎痛、背痛以及腰痛……而且听说玩到后期重复枯燥很没意思，意志力不强肯定吃灰。（主要是重度阿宅加社恐，有吃有喝有玩可以蜗居一年的那种，太需要锻炼了……各位帮我出出主意吧纠结死了呜呜）ps：宿舍没法接电视，掌机模式能玩吗？