#减脂餐[超话]##减肥道路##减脂# ——-
#恢复运动了#
【今日食谱】
午餐：燕麦鸡蛋饼➕牛油生菜➕胡萝卜➕牛排
晚餐：烧鸭饭（没吃皮，米饭吃了1/3）➕三小块西多士[笑cry]
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今天第一次尝试做燕麦鸡蛋饼，完美！好好吃！
[允悲]我有罪！吃了西多士！所以我赶紧运动起来！
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【今日运动】
跳绳：1000
开合跳&胯下击掌&转体提膝& 同侧提膝 ：
每个动作（左右各一下为一次）40次 *2组
拉伸：6mins https://t.cn/RTv4Kyo

#减脂餐[超话]##减肥道路##减脂#——-
【8月2日食谱】
今天大部分都外食，中午自己补了些蔬菜
午餐：水煮娃娃菜➕芹菜黄牛肉➕四季豆肉末➕白米饭
加餐：豆花拿铁
晚餐：爆炒黄牛肉➕腊八豆鸡蛋➕白米饭
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昨天太太太太倒霉，倒霉到没有心情记录，坐错地铁，遭遇雷雨，借了充电宝无法归还，买到过期食品。真是绝！
昨天一天都吃了白米饭，都不多，主要吃菜了，晚餐的菜每一筷子我都有挤掉油，过一遍水，晚上菜没吃完打包回家，Daniel吃掉了。
昨天还去体验了一个黑科技运动中心，消耗掉500卡，和白米饭打个平手吧，正好消耗掉。嗯，真是感觉好累的一天！
#一人食[超话]##好好吃饭# https://t.cn/RajlaLH

#减脂餐[超话]# #减肥道路##减脂#——-
【今日食谱】
今天只能说咯！今天蔬菜摄入量肯定不达标了，水果也没吃。

午餐：春饼（黄瓜&香菜&猪肉丝）➕橙汁
加餐：鸡腿*1
晚餐：Burger King的鳕鱼堡➕水煮菠菜
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嗯，带鱼没办法不用油，没做。
今天也有点忙，还是吃的外卖，下午快七点还在外面饿得不行，就吃了一个汉堡！晚上到家给自己补了一点水煮菠菜。
#一人食[超话]##好好吃饭# https://t.cn/ROGMSGA