【高血‮患压‬者，秋季‮当适‬多食润燥‮压降‬食物】
高血‮患压‬者秋季可以多‮冬吃‬瓜、萝卜、茄子、土豆、番茄、藕、洋葱、绿‮蔬叶‬菜、香菇、海带、木耳‮及以‬猕猴桃、山楂、柚子、苹果、梨、香蕉、‮橘柑‬等，这些食‮含物‬有丰富的钾，‮在可‬一定程度‮降上‬低血压，同时‮能还‬起到生‮润津‬燥、补中益气‮作的‬用。

菠菜的红根一定要留着#张淋琳健康频道[超话]#

　　知道“蔬菜之王”是什么吗？就是大力水手每次救奥利弗时吃下去的能量——菠菜。菠菜，根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。它除了含有大量的β胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

　　由于菠菜中含有草酸，吃之前最好先焯一下。焯的时候，最好等水开了再放入菠菜，看到颜色变成深绿色了立刻捞出，再用自来水给它冲凉即可。

　　还要提醒的是，菠菜的红根一定要留着。因为几乎所有的铁含量都在根上。当然，想把菠菜烧美味，记得不要加太多盐，盐多了容易苦。如果是做凉拌菜，可以适当加些碎坚果取代盐的味道。
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小王的碎碎念:
在公司拍的黄昏
粉配绿赛...管它呢 我要做靓丽的村花
周末带小外甥吃
和不良少女的合影（在榆林）
螺蛳粉➕两个荷包蛋应该算得上豪华版了吧[允悲]
面店就只能点油泼面了 超大碗 还不错
15块两块的排骨确实腌的不错 好次
起不来吃不到早餐的我就弄个黑芝麻糊吃吧
想次饭团了 这周回去希望有时间做吧