《分享一个强有效的养身功法》

有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。

最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。

这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。

需要注意的一些东西：

1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。

如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。

下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。

2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。

把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。

晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。

把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）

晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。

这个晒背是基础。最起码的。

第二层次：

如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。

晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。

这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。

整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。

睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。

2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。

武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。

其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。

3.禁忌：

室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。

风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。

摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。

皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。

喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。

晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。

修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。

个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。

最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。

我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。

本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。

就酱。

去以前读初中的学校旁文具店买白雪的红笔，第一家没有，第二家老板听是买白雪后说那你是大学生了啊，我问怎么讲，老板说白雪是六七年前流行的，现在的学生都不知道这个牌子了，我家现在只卖一种白雪的黑笔。陪伴我上了中考高考军考的老友如今在诺大的文具店只在不起眼的地方占了一小块框，最后买了同款型其他牌子的红笔。这支笔的时代和自己的少年时代竟然如此吻合，但也就这么一晃而过了
#白雪笔##青春#

【#直播南充# 最新通报！营山已排查密接118人，次密接15人！已划定高风险区1个，中风险区3个】
10月12日20时，营山县人民政府新闻办公室在县融媒体中心召开新冠肺炎疫情防控新闻发布会，县卫健局、商务和经济信息化局、市场监管局相关负责人通报了营山县“10.12”疫情基本情况及相关处置情况，全县生活物资保供、医疗物资储备及市场监管领域疫情防控等相关情况。

按照“六快”要求
果断处置本轮疫情

新闻发布会上，县卫健局党委委员、办公室主任唐容蓉通报了营山县“10·12”新冠肺炎疫情情况：6名核酸阳性人员被诊断为无症状感染者，现在定点医院隔离治疗，病情平稳。截止10月12日17时，已排查“10·12”疫情密切接触者118人，次密接触者15人。

经市、县两级专家研判，现已划定高风险区1个，中风险区3个，并按照有关规定管控。

“10·12”疫情发生后，南充市人民政府副市长欧阳梅亲临营山指导疫情防控工作，营山县委、县政府主要领导第一时间作出指示批示，先后召开县委应对新冠肺炎疫情工作领导小组会议和县应急指挥部疫情防控调度会议进行安排部署。市、县两级专业人员迅速赶赴现场开展流行病学调查。全县迅速进入紧急状态，按照“六快”（快封、快追、快隔、快采、快检、快报）要求，点面同步，县乡村三级联动，统筹力量开展流调溯源排查密接者和次密接者，同步开展核酸检测、人员管控、环境消杀等工作，已完成重点场所封控、重点人员管控、大规模核酸检测等工作。县应急指挥部及时发布第3号公告，严防人员外流，严禁聚集性活动，减少外溢风险，加强生活物资调运保障，确保社会安全稳定。

就下一步工作，唐容蓉表示：
一是持续保持应战状态。县应急指挥部将坚持每日疫情分析研判、调度指挥和督导检查，严格落实24小时值班值守和“日报告、零报告”制度，进一步压紧压实“四方”责任，以快制快，坚决果断处置本轮疫情，坚决防止疫情扩散蔓延，坚决守住疫情防控底线；

二是全面参照静态管理。按照县应急指挥部3号公告要求，全域停止一切非必要人员流动，严禁聚集活动，所有党政机关、企事业单位、社会组织等实行居家办公，除疫情防控、应急值守、安全保障等工作人员外，全体市民非必要不外出；认真做好生活物资保供稳价工作，同时做好特殊群体关爱工作，确保管得住、服务好；

三是全力开展流调溯源。县应急指挥部将切实加强“三公（工）”（公安、公卫、工信）协同，高效、有序、精准开展流行病学调查，对该病例到过的场所逐一排查到位、接触过的人员全面流调溯源，尽快查出病毒传播源头。

四是迅速斩断传播链条。按照“先管后筛、边筛边管、严筛严管”的要求，统筹调配资源，科学划分网格，规范筛查流程，抢抓时间在城区及全县开展多轮全员核酸检测，坚决做到快采、快检、快送、快出结果。全面加强对各个“哨点”“卡口”的管理，全面追踪、筛查、管控密接、次密接和风险人员，坚决快速斩断传播链条。

五是坚决杜绝院感事件。督促全县各医疗机构规范设置发热门诊进出通道，严格预检分诊制和首诊负责制，严格陪护和探视管理制度，完善病区管理制度，规范工作流程，杜绝交叉感染。

生活防疫物资供应充足
价格整体平稳

县商务和经济信息化局副局长卢松平在新闻发布会上通报了营山县生活物资保供、医疗物资储备情况。

卢松平说：本轮疫情发生后，营山县委、县政府高度重视，在第一时间召开紧急会议，安排部署物资保障工作。

一是第一时间启动应急物资保供方案，对全县米面粮油和肉类、蔬菜的存量进行摸底，及时掌握生活物资存量和供应情况。二是及时与31家重点保供企业（含生产基地）对接，加大物资采购力度，保障货源充足，供应渠道畅通。三是会同市场监管等部门，加强市场价格监测和监督检查，确保价格平稳。

目前，生活物资方面：全县库存成品粮2500余吨、食用油788吨，可保障城区市民1个月的供应；肉类、蔬菜等物资市场供应充足，价格平稳。医疗物资方面：全县储备口罩、防护服、隔离衣、防护面罩等应急医疗物资品类齐全、数量充足。下一步，将进一步加强部门联动，做到信息互通，全力做好生活、医疗物资保障工作，确保物资供应充足、价格平稳。

全力抓好稳价保供
坚决保障食品安全

营山县市场监管局党组成员陈琴在新闻发布会上通报了市场监管领域疫情防控情况：10月12日，按照县应对新型冠状病毒感染肺炎疫情应急指挥部第3号公告要求，市场监管系统立即响应，迅速行动。

一是全力督促责任落实。组成12个工作组，对全县范围内保障市民基本生活需要的农贸市场、药店、餐饮企业等市场主体落实疫情防控措施开展督促指导，督促棋牌室等市场主体在全域暂停一切非必要人员流动期间停止经营活动。要求相关市场主体严格执行“四必查”制度、定时开展通风消杀，所有从业人员必须持24小时核酸检测阴性证明。对农贸市场实行错峰限流措施，所有农贸市场只保留一进一出两个通道。

二是全力抓好稳价保供。第一时间通过微信公众号、网站、经营户监管群向各市场主体公开提醒，及时向相关市场主体发放《疫情防控期间市场价格行为提醒告诫书》。聚焦保供开业的农贸市场、商场超市等重点区域，密切关注粮油蛋奶、肉、蔬菜等生活必需品和口罩、消毒液等与疫情防控相关商品及服务的价格动态，加大价格检查力度，切实保障市场价格平稳有序。

三是全力保障食品安全。深入农贸市场、大型超市等保供开业的冷链经营场所，重点检查冷链食品“三证一报告”，要求所有冷链从业人员作业期间一天一次核酸检测。安排专人到集中隔离点位驻点值守，负责做好食品安全保障工作，重点检查从业人员24小时核酸检测阴性证明、食品原材料采购情况、加工场所消杀情况、加工制作情况、食品留样情况，对可能存在安全隐患的食材、食品及时进行处置，筑牢食品安全“防线”。

陈琴表示，县市场监管局将严格按照疫情防控最新要求，全力督促相关市场主体做好疫情防控，从严查处串通涨价、哄抬物价等价格违法行为，确保农贸市场、商场超市、药店等群众基本生活所需经营场所正常经营、物资充足、价格平稳。#南充#