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第二百七十六课
直播日期：2020.11.3晚
老师细讲：扭转
莲花坐呼吸+莲花坐肘落地前屈侧拉伸+板式串联+雷电坐开肩+5组猫式下犬式串联+下犬式拉伸+站立前屈+手抱髌骨站立折叠前屈+2A+B+山式+flow（3组幻椅式5呼吸船式串联+单腿下犬式+加强伸展式+站立扭转三角式+双手落地站立扭转+旋转侧角式+束手旋转侧角式+起跑式扭转+半神猴+10组板式弹胯+下犬式+旋转下犬式）+手抱膝站立平衡+武士三+手拉脚趾向上侧拉伸+树式+单腿半莲花侧板式+俯卧树式+苍鹭式+蚌式+扭转公牛式+坐前屈+基础头倒立+婴儿式+呼吸#omma生活方式##瑜伽[超话]#

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