#减肥[超话]#
减肥时间轴Day7⃣️｜适当运动➕好好吃饭7天
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：132.0
变化体重：⬆️0.4
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
自制麦芬➕猕猴桃➕黑豆豆浆
▪️中餐
青菜鸡胸肉鸡蛋炒面
▪️晚餐
玉米虾仁沙拉➕葱油鸡
▪️加餐
吃了十多片卡卡业薯片
—————————‍♀️运动记录—————————
臀部训练➕40min爬坡
————————— 碎碎念—————————
真的要狠狠夸赞一波！！这个麦芬绝绝子！！除了脂肪含量有点高其他挑不出任何毛病 哈哈哈 丝毫不输M记
感觉这几天有点内耗 突然不知道备考专升本的意义在哪 以及活着到底是为了什么 心情有点小低落 特别是看到推着行李箱回家的人 真的好想家啊可是我刚回来没多久 国庆后又要回家
今日浅尝了卡哥家的虾肉薯片 emmm 死也不吃芥末味的 真的好上头好作呕啊此时的我却怎么都想不起白天为何不丢掉它呐 突然又找到了自己长胖的原因就是弘扬中华民族传统美德

#21天减肥法[超话]#
减肥时间轴Day7⃣️｜适当运动➕好好吃饭7天
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：132.0
变化体重：⬆️0.4
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
自制麦芬➕猕猴桃➕黑豆豆浆
▪️中餐
青菜鸡胸肉鸡蛋炒面
▪️晚餐
玉米虾仁沙拉➕葱油鸡
▪️加餐
吃了十多片卡卡业薯片
—————————‍♀️运动记录—————————
臀部训练➕40min爬坡
————————— 碎碎念—————————
真的要狠狠夸赞一波！！这个麦芬绝绝子！！除了脂肪含量有点高其他挑不出任何毛病 哈哈哈 丝毫不输M记
感觉这几天有点内耗 突然不知道备考专升本的意义在哪 以及活着到底是为了什么 心情有点小低落 特别是看到推着行李箱回家的人 真的好想家啊可是我刚回来没多久 国庆后又要回家
今日浅尝了卡哥家的虾肉薯片 emmm 死也不吃芥末味的 真的好上头好作呕啊此时的我却怎么都想不起白天为何不丢掉它呐 突然又找到了自己长胖的原因就是弘扬中华民族传统美德

#21天减肥法[超话]#
减肥时间轴Day6⃣️｜适当运动➕好好吃饭7天
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：132.4
今日体重：131.6
变化体重：⬇️0.8
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
芋泥麻薯米面包➕猕猴桃➕煎蛋➕黑咖啡
▪️中餐
全麦吐司➕番茄炒蛋➕青菜➕凉拌牛肉拼口水鸡
▪️晚餐
水煮➕西兰花
▪️加餐
️
—————————‍♀️运动记录—————————
背部训练➕40min爬坡
————————— 碎碎念—————————
果然之前就是盲目运动锻炼 这次重新减脂现阶段规划练3⃣️休1⃣️ 昨天那那都酸溜溜 昨晚睡眠质量还不错 早上一觉睡醒 酸痛感都没啦 甚至体脂都还下降啦 哈哈哈
现在也没有特别克制 就是不碰高热量 甜品嘛 emmm还是有点小馋 不过会自己想办法做低卡来解馋 这次真的是最后一次 反弹真的好辛苦啊
开心！！！收到了卡哥的大礼包 满满的安全感全是我的爱 近半个月我发誓再也不买包啦 仔细一看还有好多库存呐 足够吃上半个月的