#健康知识科普# 【处暑至,暑气渐消,这些保健知识很重要】
处暑在立秋之后,为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”,而是指暑气至此而止。处暑节气的天气特点是中午热、早晚凉,处暑之后,气温会逐渐降低。在北方,处暑之后,暑湿逐渐被秋燥代替,而对于南方大部分地区,湿热之气势头依旧猛烈。因此,处暑节气养生,北方当注意养阴生津,南方则需注意温阳祛湿。
处暑养生应注意
1.早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时,并要早睡早起,这样可以避免秋乏。此时节大家需尽量避免熬夜,争取晚上9点到11点入睡。因为睡眠为阳气收敛的过程,长时间熬夜不利于阳气收敛。
2.饮食应少辛多鲜
秋季燥邪当令,为避免邪气伤人,处暑时节不宜食用辛辣燥热之品,谨防耗气伤阴,加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状,引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等都属于辛辣燥热之品。
此外,秋季肺气宜收不宜散,除了忌食辛辣外,还应增加酸味果蔬的摄入,如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣等。
3.住所防寒气
大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位容易被寒气穿透。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大,所以夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。而对于白天的闷热,只要室内温度不高就不宜开空调,尽量开窗使空气流动,让秋风吹散夏季留在房内的湿浊之气。
4.运动轻缓别过量
初秋后天气转凉,在空调房宅了一个夏季,很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,反而伤身。春生夏长秋收冬藏,秋季本该收敛阳气了,过量运动会消耗阳气,应选择适合自己的运动。
季节交替要防病
处暑节气,从临床经验看,很多人都会遇到以下几种健康问题:上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。针对不同的情况,大家可在医生指导下辨证调理。
1.上火
中医认为,火有虚实之分:症状重、来势猛的属于实火;症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。降虚火,主要靠滋阴降火的药物;灭实火,则要选择清泄降火的药物。
2.气阴两虚
汗液是人体精气化生,正常出汗可调节阴阳,但汗出过多,人体之气随汗外流,容易导致气阴两虚,出现心慌、四肢发冷等不适。有以上症状的人群,可在医生指导下口服中成药治疗。
3.咳嗽
中医讲“燥易伤肺”,秋季天气干燥,人们容易出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。对于此类咳嗽,吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。
4.皮肤干痒
处暑过后,降水减少,湿度降低,皮肤容易干燥,在早上表现得尤为明显。对此,除了要注意及时饮水补充水分外,还应注意涂抹润肤霜。
5.血压起伏
秋季气温下降,可能引起血管收缩,从而升高血压。因此,本身有高血压和心脏病的人群,在秋季要注意及时添衣保暖,遇到明显降温,要避免早晚在户外呆太久时间。
6.咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期,粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一,天气较干燥时,这些物质弥漫在空气中,容易对咽喉部造成刺激,就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。对于这个问题,大家可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮,有缓解不适的功效。
7.鼻炎
有些人每年秋季都会犯鼻炎,喷嚏、鼻涕不断,眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似,气温下降,天气干燥,空气中浮尘较多,容易侵扰到鼻子。为缓解不适,有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴。
方法:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。按揉迎香穴能清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍。
8.抑郁
秋季常给人一种凄凉悲伤的感觉,过于悲伤则易伤气,使人意志消沉,免疫力低下。在此给大家介绍一个秋菊清心茶:杭菊、麦冬、百合各5克,红茶叶一小撮。热水冲泡,10分钟后代茶饮。此茶具有清肝降火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
处暑在立秋之后,为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”,而是指暑气至此而止。处暑节气的天气特点是中午热、早晚凉,处暑之后,气温会逐渐降低。在北方,处暑之后,暑湿逐渐被秋燥代替,而对于南方大部分地区,湿热之气势头依旧猛烈。因此,处暑节气养生,北方当注意养阴生津,南方则需注意温阳祛湿。
处暑养生应注意
1.早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时,并要早睡早起,这样可以避免秋乏。此时节大家需尽量避免熬夜,争取晚上9点到11点入睡。因为睡眠为阳气收敛的过程,长时间熬夜不利于阳气收敛。
2.饮食应少辛多鲜
秋季燥邪当令,为避免邪气伤人,处暑时节不宜食用辛辣燥热之品,谨防耗气伤阴,加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状,引发咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等都属于辛辣燥热之品。
此外,秋季肺气宜收不宜散,除了忌食辛辣外,还应增加酸味果蔬的摄入,如橘子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸枣等。
3.住所防寒气
大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位容易被寒气穿透。初秋虽然不冷,但昼夜温差开始变大,所以夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。而对于白天的闷热,只要室内温度不高就不宜开空调,尽量开窗使空气流动,让秋风吹散夏季留在房内的湿浊之气。
4.运动轻缓别过量
初秋后天气转凉,在空调房宅了一个夏季,很多人忍不住跑出去运动。适量运动本是好事,可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动,尤其是剧烈运动,反而伤身。春生夏长秋收冬藏,秋季本该收敛阳气了,过量运动会消耗阳气,应选择适合自己的运动。
季节交替要防病
处暑节气,从临床经验看,很多人都会遇到以下几种健康问题:上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。针对不同的情况,大家可在医生指导下辨证调理。
1.上火
中医认为,火有虚实之分:症状重、来势猛的属于实火;症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。降虚火,主要靠滋阴降火的药物;灭实火,则要选择清泄降火的药物。
2.气阴两虚
汗液是人体精气化生,正常出汗可调节阴阳,但汗出过多,人体之气随汗外流,容易导致气阴两虚,出现心慌、四肢发冷等不适。有以上症状的人群,可在医生指导下口服中成药治疗。
3.咳嗽
中医讲“燥易伤肺”,秋季天气干燥,人们容易出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。对于此类咳嗽,吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。
4.皮肤干痒
处暑过后,降水减少,湿度降低,皮肤容易干燥,在早上表现得尤为明显。对此,除了要注意及时饮水补充水分外,还应注意涂抹润肤霜。
5.血压起伏
秋季气温下降,可能引起血管收缩,从而升高血压。因此,本身有高血压和心脏病的人群,在秋季要注意及时添衣保暖,遇到明显降温,要避免早晚在户外呆太久时间。
6.咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期,粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一,天气较干燥时,这些物质弥漫在空气中,容易对咽喉部造成刺激,就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。对于这个问题,大家可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮,有缓解不适的功效。
7.鼻炎
有些人每年秋季都会犯鼻炎,喷嚏、鼻涕不断,眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似,气温下降,天气干燥,空气中浮尘较多,容易侵扰到鼻子。为缓解不适,有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴。
方法:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。按揉迎香穴能清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍。
8.抑郁
秋季常给人一种凄凉悲伤的感觉,过于悲伤则易伤气,使人意志消沉,免疫力低下。在此给大家介绍一个秋菊清心茶:杭菊、麦冬、百合各5克,红茶叶一小撮。热水冲泡,10分钟后代茶饮。此茶具有清肝降火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
小家伙在DT窝窝的这段时间一直辗转于我家和姐姐家玩、作客人。 闲聊说到小家伙这集三家宠爱于一身的待遇。姐说,上一个有此殊遇的人不是我那大侄子侄女,而是我。
最近大姐常拉我一块饭后散步。打出旗号曰:我那胖了好多好多圈,从帅小伙变成魁梧汉子的大侄儿需要消食运动。想来也是敲打我这个足不出户的大人儿不要像树懒一样,所以定要我作陪。生命在于躺平静止,姐姐那,不行~
闲聊
说:你得活在人里,不能没有气息。人与人,其实就是互相捧场。
说:那只是现下的状态,不是人的问题,不要太在意。
你看,总有宽以待你的小世间……
最近大姐常拉我一块饭后散步。打出旗号曰:我那胖了好多好多圈,从帅小伙变成魁梧汉子的大侄儿需要消食运动。想来也是敲打我这个足不出户的大人儿不要像树懒一样,所以定要我作陪。生命在于躺平静止,姐姐那,不行~
闲聊
说:你得活在人里,不能没有气息。人与人,其实就是互相捧场。
说:那只是现下的状态,不是人的问题,不要太在意。
你看,总有宽以待你的小世间……
【饮茶可消炎杀菌】从我国古代开始,人们就发现了茶的药用价值。那时,人们常用茶叶为伤口消毒。时至今日,人们发现了茶越来越多的药用功效,其中较为重要的就是消炎杀菌。
我国民间常用浓茶治疗细菌性痢疾,或用来敷涂伤口,消炎解毒,促使伤口愈合。现在以茶为原料制成的治疗痢疾、感冒的成药,疗效也比较好。
茶之所以具有此类作用,主要是因为其含有的儿茶素类化合物、黄烷醇类和多酚类化合物。茶叶中的儿茶素类化合物对伤寒杆菌、副伤寒杆菌、黄色溶血性葡萄球菌、金黄色链球菌和痢疾等多种病原细菌具有明显的抑制作用;黄烷醇类相当于激素药物,能够促进肾上腺的活动,具有直接的消炎作用;茶叶中多酚类化合物还具有较强的收敛作用,对消炎止泻有明显效果。茶多酚与单细胞的细菌结合,能凝固蛋白质,将细菌杀死。
如危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等,放在浓茶中冲泡几分钟,多数就会失去活力。
除此之外,茶叶中还包含有多种杀菌成分,现代研究发现,茶叶中包含的醇类、醛类、酯类等有机化合物均有杀菌作用,但杀菌的作用机理不完全相同。有些使细菌体内蛋白质变性,有些则干扰细菌代谢。另外,茶叶中的硫、碘、氯和氯化物等为水溶性物质,能冲泡到茶汤中,也有杀菌消炎的功效。茶叶杀菌作用,有些是单一成分发挥作用,而更多的是集中成分综合作用的结果,对人体并不会带来伤害。
我国民间常用浓茶治疗细菌性痢疾,或用来敷涂伤口,消炎解毒,促使伤口愈合。现在以茶为原料制成的治疗痢疾、感冒的成药,疗效也比较好。
茶之所以具有此类作用,主要是因为其含有的儿茶素类化合物、黄烷醇类和多酚类化合物。茶叶中的儿茶素类化合物对伤寒杆菌、副伤寒杆菌、黄色溶血性葡萄球菌、金黄色链球菌和痢疾等多种病原细菌具有明显的抑制作用;黄烷醇类相当于激素药物,能够促进肾上腺的活动,具有直接的消炎作用;茶叶中多酚类化合物还具有较强的收敛作用,对消炎止泻有明显效果。茶多酚与单细胞的细菌结合,能凝固蛋白质,将细菌杀死。
如危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等,放在浓茶中冲泡几分钟,多数就会失去活力。
除此之外,茶叶中还包含有多种杀菌成分,现代研究发现,茶叶中包含的醇类、醛类、酯类等有机化合物均有杀菌作用,但杀菌的作用机理不完全相同。有些使细菌体内蛋白质变性,有些则干扰细菌代谢。另外,茶叶中的硫、碘、氯和氯化物等为水溶性物质,能冲泡到茶汤中,也有杀菌消炎的功效。茶叶杀菌作用,有些是单一成分发挥作用,而更多的是集中成分综合作用的结果,对人体并不会带来伤害。
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