Day(23) 游客模式一
坐了很久的公交车
路上也一直在修图
去了西湖公园 美美的风景照
吃的一家店叫甜罐
在路的尽头也走了很久
蛋糕的红茶内陷很好吃
加了奥利奥更惊艳
烤鸡等了半个小时也没白等
顺路去逛了三福
(前一天为了核酸没好好逛)
买了姐妹装 快乐快乐
又坐在三福里面修图
原因就是甜罐一点半才开门
真的没地方去的两个人
一个脚疼 一个腰疼
就是两个老年人

#健康[超话]#骨质疏松初期无明显表现，被称为“寂静的疾病”“静悄悄的流行病”。但随着病情进展，会出现腰背部疼痛或全身骨痛，并可能伴有肌肉痉挛，甚至活动受限。严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。“发现骨质疏松不能靠自我感觉，不要等出现明显的症状了再去诊治；高危人群更应该注意，无论有无症状，都应定期去正规的医院进行骨密度检查，以了解自己的骨密度变化。”顾言说。

在任何年龄阶段，良好的营养和健康的生活方式都将帮助预防和治疗骨质疏松。南通市一院老年科提醒，成年人每日钙的推荐摄入量为800mg，50岁以上人群建议1000~1200mg，建议摄入富含钙、磷、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每天摄入300ml牛奶或相当量的奶制品。同时，晒太阳有利于皮肤合成维生素D，维生素D是促进钙吸收的重要物质之一。如果长期室内生活，缺乏日晒时间，可口服维生素D来补充。此外，负荷运动可增加骨量，预防骨丢失。人体“用进废退”，久坐不动，身体对骨骼建设投入就会减少。对于出现临床症状的骨质疏松患者，配合药物治疗的同时，适当规律运动，能事半功倍。还需要注意的是，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料、尽量避免或少用影响骨代谢的药物等。

“一旦确诊了骨质疏松，也无需恐慌，可求助于专业人员，在专业指导下进行评估、用药及定期随诊，切勿随意用药及停药。”顾言强调，骨质疏松治疗疗程需个体化，更是一场持久战，疗程结束后应再次评估风险。她建议，及早预防，充实自己的“骨量银行”，老年人如果平时有腰背部或全身骨痛、肌肉痉挛等症状，可前往正规医疗机构的老年科门诊及早进行骨质疏松风险评估，积极预防，及早干预。

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