#10种易长胖的伪健康食品#除了这些还有哪些也是伪健康食品呢？
伪健康食品大盘点
你以为很健康的食品，也许只是一种伪装，今天给大家盘点一下【伪健康食品】，来看看你有没有中招！
一、伪杂粮
如常见的全麦面包、粗粮饼干及杂粮糊糊等，一般会有2个坑：
第一杂粮加的少，只要添加了就敢称自己是杂粮。第二多糖多油。因为杂粮本身并不好吃，就会加糖油来调味，很容易加多。所以当你吃到一个哇，怎么那么好吃的杂粮xx的时候，请看一下它的配料表，那里一定有猫腻。归根到底还是咱们国家没有出台一个明确的加了多少杂粮才能叫杂粮xx的规定，导致很多商家只要加了杂粮，都敢写自己是杂粮产品。
配料表的顺序是按照添加量由多到少排列的，所以你在买的时候，要注意看一下配料表，要挑杂粮排在第一位的，糖和油排在后面的，或者用益生元替代添加糖的，那才是真杂粮产品。
二、伪果蔬
如话梅和果蔬脆片，也会有2个坑：
第一个是钠多，比如某话梅每100g里竟然有高达13440mg的钠，你吃15g，一天的钠摄入量就达标了；第二个是油多，比如某果蔬脆片每100g里有32.3g脂肪，吃一包，一天三分之一的脂肪摄入量就没了，热量也高达300多千卡。
以为自己吃了健康的果蔬，实际上吃了日常都会超标的钠和脂肪。话梅要加盐调味腌制，自然钠高，这是产品属性决定的，所以没法有更好的推荐；而果蔬脆片，很多确实宣称了非油炸，使用了真空低温脱水，但还是会加植物油，所以果蔬还是推荐吃新鲜的，实在想吃，尽量挑些脂肪少热量低的吧。
三、伪麦片
比如坚果水果麦片、酸奶水果麦片等，也有2个坑：
第一是糖多，各种添加糖，原料本身也会有糖；第二是油多。麦片本身很健康，但为了好吃就会添加糖和油，糖油组合可是美味必备伴侣啊。还有一类叫古兰诺拉的麦片，其实是加了蜂蜜烘烤的，而蜂蜜本身也是添加糖哦。
所以，我们在挑选水果麦片的时候，尽量挑选一些不含糖的或者用天然代糖、益生元等替代了添加糖的。
四、伪酸奶
比如所谓的0脂肪酸奶或乳酸菌饮料。它有一个最大的坑：0脂肪不代表不加糖，虽然没有脂肪，但却摄入了大量的糖。我个人认为，与其绞尽脑汁去除牛奶本身含有的脂肪，还不如想想能不能少加点糖。更不用说很多所谓的乳酸菌饮料并不是真正的酸奶，本质就是水+糖，益生菌的活性能有多少呢？常温的就更不用想了。
所以想要挑到真正的酸奶，咱们还是要挑牛奶排在第一位的，尽量不加糖的，蛋白含量高的，至于有没有脂肪，不必太在意。
五、伪咖啡
比如所谓的无蔗糖咖啡，它有2个坑：
第一，无蔗糖并不等于无糖，像葡萄糖浆也是添加糖；第二，为了滑润的口感，咖啡往往会用植脂末而不是奶粉。咖啡本身是一种健康饮品，速溶咖啡并不是不好，它只是咖啡的一种加工形式而已，关键还是要看它加了什么东西在里面。
因此，我们想要选到真正的健康咖啡，推荐大家选择只有咖啡的黑咖啡、或者是没有添加糖、植脂末的咖啡冲饮。
其它的伪健康食品还有很多，比如加了糖和代可可脂的黑巧、没有考虑酱料热量的轻食沙拉、各种添加糖的红糖黑糖蜂蜜糖浆等等，它们往往会给我们很健康的错觉，实际上却只是一种伪装。
想要真正的了解一个食品的本质，咱们就要学会看配料表和营养成分表，看懂它们，就能看破健康的伪装。#科普小知识##健康##涨知识#
伪健康食品大盘点
你以为很健康的食品，也许只是一种伪装，今天给大家盘点一下【伪健康食品】，来看看你有没有中招！
一、伪杂粮
如常见的全麦面包、粗粮饼干及杂粮糊糊等，一般会有2个坑：
第一杂粮加的少，只要添加了就敢称自己是杂粮。第二多糖多油。因为杂粮本身并不好吃，就会加糖油来调味，很容易加多。所以当你吃到一个哇，怎么那么好吃的杂粮xx的时候，请看一下它的配料表，那里一定有猫腻。归根到底还是咱们国家没有出台一个明确的加了多少杂粮才能叫杂粮xx的规定，导致很多商家只要加了杂粮，都敢写自己是杂粮产品。
配料表的顺序是按照添加量由多到少排列的，所以你在买的时候，要注意看一下配料表，要挑杂粮排在第一位的，糖和油排在后面的，或者用益生元替代添加糖的，那才是真杂粮产品。
二、伪果蔬
如话梅和果蔬脆片，也会有2个坑：
第一个是钠多，比如某话梅每100g里竟然有高达13440mg的钠，你吃15g，一天的钠摄入量就达标了；第二个是油多，比如某果蔬脆片每100g里有32.3g脂肪，吃一包，一天三分之一的脂肪摄入量就没了，热量也高达300多千卡。
以为自己吃了健康的果蔬，实际上吃了日常都会超标的钠和脂肪。话梅要加盐调味腌制，自然钠高，这是产品属性决定的，所以没法有更好的推荐；而果蔬脆片，很多确实宣称了非油炸，使用了真空低温脱水，但还是会加植物油，所以果蔬还是推荐吃新鲜的，实在想吃，尽量挑些脂肪少热量低的吧。
三、伪麦片
比如坚果水果麦片、酸奶水果麦片等，也有2个坑：
第一是糖多，各种添加糖，原料本身也会有糖；第二是油多。麦片本身很健康，但为了好吃就会添加糖和油，糖油组合可是美味必备伴侣啊。还有一类叫古兰诺拉的麦片，其实是加了蜂蜜烘烤的，而蜂蜜本身也是添加糖哦。
所以，我们在挑选水果麦片的时候，尽量挑选一些不含糖的或者用天然代糖、益生元等替代了添加糖的。
四、伪酸奶
比如所谓的0脂肪酸奶或乳酸菌饮料。它有一个最大的坑：0脂肪不代表不加糖，虽然没有脂肪，但却摄入了大量的糖。我个人认为，与其绞尽脑汁去除牛奶本身含有的脂肪，还不如想想能不能少加点糖。更不用说很多所谓的乳酸菌饮料并不是真正的酸奶，本质就是水+糖，益生菌的活性能有多少呢？常温的就更不用想了。
所以想要挑到真正的酸奶，咱们还是要挑牛奶排在第一位的，尽量不加糖的，蛋白含量高的，至于有没有脂肪，不必太在意。
五、伪咖啡
比如所谓的无蔗糖咖啡，它有2个坑：
第一，无蔗糖并不等于无糖，像葡萄糖浆也是添加糖；第二，为了滑润的口感，咖啡往往会用植脂末而不是奶粉。咖啡本身是一种健康饮品，速溶咖啡并不是不好，它只是咖啡的一种加工形式而已，关键还是要看它加了什么东西在里面。
因此，我们想要选到真正的健康咖啡，推荐大家选择只有咖啡的黑咖啡、或者是没有添加糖、植脂末的咖啡冲饮。
其它的伪健康食品还有很多，比如加了糖和代可可脂的黑巧、没有考虑酱料热量的轻食沙拉、各种添加糖的红糖黑糖蜂蜜糖浆等等，它们往往会给我们很健康的错觉，实际上却只是一种伪装。
想要真正的了解一个食品的本质，咱们就要学会看配料表和营养成分表，看懂它们，就能看破健康的伪装。#科普小知识##健康##涨知识#
【国庆假日后半程，防控不松劲！“落地检”进展如何、个人要注意啥？这些“敲黑板”提示请记牢】
国内仍有散发疫情，疫情防控人人有责。当前，国庆佳期过半，请广大市民继续支持配合疫情防控工作，牢记“三件套”“五还要”，定期测核酸，外出时规范佩戴口罩，主动配合测温验码、核酸查验、扫“场所码”等防控措施，不聚集、不扎堆，尽量避开热门景点景区，配合限流、预约、错峰出行。
当前，“落地检”进展如何？上海如何进一步加强重点地区来沪返沪风险人员排查管理？这些“敲黑板”提示请市民朋友记牢。
防疫敲黑板提示
问1:本市近期报告本土感染者情况如何，上海如何进一步加强重点地区来沪返沪风险人员排查和管理？
市卫健委：近日，本市报告的闭环管控中发现的本土阳性感染者，多数为外省通报阳性感染者在沪的密切接触者，或外省市通报协查的密切接触者，被落实隔离管控中发现核酸检测异常。
正处国庆假期，来沪返沪人员增多，人员流动频繁，本市“外防输入、内防反弹”压力持续增大。因此，对来沪返沪人员，尤其是重点地区来沪返沪人员，建议：
一是国内疫情中高风险区及实施静态管理区域的人员应暂缓来沪返沪，待所在地区风险等级降至低风险或解除静态管理措施后再来沪返沪。
二是所有来沪返沪人员抵沪前应通过随申办“来沪返沪人员服务”小程序准确详细填报相关信息；抵沪时按照有关规定配合做好“落地检”；抵沪后24小时内就近进行核酸检测并加强自主健康监测，减少不必要的人群聚集活动。
三是7日内有国内疫情高中低风险区、县级以上政府宣布实施静态管理措施区域、重点关注区域等旅居史的来沪返沪人员，应在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告，并配合做好相应健康管理措施。
本市对国内涉疫区域的来沪返沪人员落实相应的健康管理。如：对7日内有疫情高风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后实施7天集中隔离医学观察；对7日内有疫情中风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后实施7天居家隔离医学观察（如不具备居家隔离医学观察条件，采取集中隔离医学观察）；对7日内有低风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后3天内完成2次核酸检测，做好健康监测。
10月1日本市公安部门发布了警情通报，在此也提醒广大市民朋友，严格遵守和配合我市有关防疫规定和要求，不得冒名代替进行核酸检测。对于此类行为，一经查实，将依法依规严处。
问2:近期上海推广实施“落地检”，长假期间，机场、铁路，特别是道口管理上，对进出城人员和车辆，有什么要求？
市交通委：自本市实施“落地检”以来，机场、火车站、长途客运站对来沪返沪人员实施随申码“应扫尽扫”、核验48小时核酸阴性证明，特别是还在公路道口增派了查验力量、增设核酸采样点，总体情况平稳有序。
当前正处国庆长假，从以往数据来看，国庆长假往往处于客流高峰，为进一步兼顾防疫安全和通行效率，本委会同相关部门和属地各区采取了以下措施：
在机场、铁路方面，采取快验快走应对大客流。按照近期国家相关的防疫规定，所有搭乘飞机和火车的旅客必须持有48小时的核酸证明，因此在本市机场和火车站，对来沪返沪的旅客，一旦发生大客流的状况，直接采取扫码验码、快验快走，减少由于大客流带来可能的风险。
高速公路方面，主要是采取发放入口券、设置引导区，减少车辆过度拥堵。目前有两种方式，本市车辆进入高速时，对于走ETC车道的车辆，可以通过收费系统得知入口信息，在本市高速公路出口时会直接抬杆放行，不再扫码。走人工车道的驾驶员朋友，要注意在本市高速公路入口时，领取入口券，在本市高速公路出口的地方，把入口券交给工作人员后就可以直接放行，无需扫码。
此外，本市也通过相关配套措施来保障长假期间的通行有序。第一是强化宣传告知，在返沪人员刚进入上海市时，就通过短信推送随申办下载短信，提示在进入上海市时尽快下载，避免在入城口因过多操作影响通行效率。在高速公路的提示牌上也发布信息，提醒司乘人员提早注册“随申办”，在小程序上登记来沪返沪信息，在高速公路收费站出口和地面道路也扫描场所码。第二，为应对可能发生的大客流和大车流，会第一时间增加查验力量，确保疫情防控和风险、通行效率更好的统筹。
问3:国庆假期进入后半程，不少市民希望抓紧时间外出游玩，在个人防护方面，要注意啥？
市卫健委：再次提醒市民朋友，外出游玩，疫情防控措施也要“随身必带”，包括三个方面：
一、出行计划早准备。规划好国庆出行线路，通过查询国务院网站专栏、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等，实时了解目的地疫情风险，避免前往疫情中高风险地区或实施临时性静态管理区域。外出的市民还需注意，乘坐飞机、火车、长途客运汽车等交通工具跨省市出行时，需持有48小时内核酸检测阴性证明，仅有采样证明无法进站。
外出旅行也不是只有诗和远方，市民朋友们在这个假期应做到非必要不离沪、非必要不离境，本市内的城市景观、文化场所、民俗古镇也值得一游。
二、旅行途中要牢记。在享受旅行时，还要牢记疫情“三件套”“五还要”，定期测核酸，外出时规范佩戴口罩，主动配合测温验码、核酸查验、扫“场所码”等防控措施，严格防范旅途风险。游玩时配合“限量、预约、错峰”的要求，注意不扎堆、不拥挤。遵守当地疫情防控措施要求。旅途中如出现可疑症状，在严格做好个人防护措施的情况下，应立即到医疗机构就诊，并取消或中止旅行。秋季出行还需注意饮食卫生，应勤洗手，选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。
三、出行归来别忘记。返沪前，提前填报行程信息。抵沪时，应持有48小时内的核酸检测阴性报告。抵沪后，遵守“落地检”要求24小时内就近进行核酸检测并加强自主健康监测，如出现异常症状及时就诊，并主动告知近期旅行史；需要特别提醒的是，如在抵沪后发现途经地区出现疫情，应在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告，如实提供旅居史及同行人员信息，积极配合落实相应疫情防控措施。https://t.cn/A6oyrDyj
国内仍有散发疫情，疫情防控人人有责。当前，国庆佳期过半，请广大市民继续支持配合疫情防控工作，牢记“三件套”“五还要”，定期测核酸，外出时规范佩戴口罩，主动配合测温验码、核酸查验、扫“场所码”等防控措施，不聚集、不扎堆，尽量避开热门景点景区，配合限流、预约、错峰出行。
当前，“落地检”进展如何？上海如何进一步加强重点地区来沪返沪风险人员排查管理？这些“敲黑板”提示请市民朋友记牢。
防疫敲黑板提示
问1:本市近期报告本土感染者情况如何，上海如何进一步加强重点地区来沪返沪风险人员排查和管理？
市卫健委：近日，本市报告的闭环管控中发现的本土阳性感染者，多数为外省通报阳性感染者在沪的密切接触者，或外省市通报协查的密切接触者，被落实隔离管控中发现核酸检测异常。
正处国庆假期，来沪返沪人员增多，人员流动频繁，本市“外防输入、内防反弹”压力持续增大。因此，对来沪返沪人员，尤其是重点地区来沪返沪人员，建议：
一是国内疫情中高风险区及实施静态管理区域的人员应暂缓来沪返沪，待所在地区风险等级降至低风险或解除静态管理措施后再来沪返沪。
二是所有来沪返沪人员抵沪前应通过随申办“来沪返沪人员服务”小程序准确详细填报相关信息；抵沪时按照有关规定配合做好“落地检”；抵沪后24小时内就近进行核酸检测并加强自主健康监测，减少不必要的人群聚集活动。
三是7日内有国内疫情高中低风险区、县级以上政府宣布实施静态管理措施区域、重点关注区域等旅居史的来沪返沪人员，应在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告，并配合做好相应健康管理措施。
本市对国内涉疫区域的来沪返沪人员落实相应的健康管理。如：对7日内有疫情高风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后实施7天集中隔离医学观察；对7日内有疫情中风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后实施7天居家隔离医学观察（如不具备居家隔离医学观察条件，采取集中隔离医学观察）；对7日内有低风险区旅居史的来沪返沪人员，抵沪后3天内完成2次核酸检测，做好健康监测。
10月1日本市公安部门发布了警情通报，在此也提醒广大市民朋友，严格遵守和配合我市有关防疫规定和要求，不得冒名代替进行核酸检测。对于此类行为，一经查实，将依法依规严处。
问2:近期上海推广实施“落地检”，长假期间，机场、铁路，特别是道口管理上，对进出城人员和车辆，有什么要求？
市交通委：自本市实施“落地检”以来，机场、火车站、长途客运站对来沪返沪人员实施随申码“应扫尽扫”、核验48小时核酸阴性证明，特别是还在公路道口增派了查验力量、增设核酸采样点，总体情况平稳有序。
当前正处国庆长假，从以往数据来看，国庆长假往往处于客流高峰，为进一步兼顾防疫安全和通行效率，本委会同相关部门和属地各区采取了以下措施：
在机场、铁路方面，采取快验快走应对大客流。按照近期国家相关的防疫规定，所有搭乘飞机和火车的旅客必须持有48小时的核酸证明，因此在本市机场和火车站，对来沪返沪的旅客，一旦发生大客流的状况，直接采取扫码验码、快验快走，减少由于大客流带来可能的风险。
高速公路方面，主要是采取发放入口券、设置引导区，减少车辆过度拥堵。目前有两种方式，本市车辆进入高速时，对于走ETC车道的车辆，可以通过收费系统得知入口信息，在本市高速公路出口时会直接抬杆放行，不再扫码。走人工车道的驾驶员朋友，要注意在本市高速公路入口时，领取入口券，在本市高速公路出口的地方，把入口券交给工作人员后就可以直接放行，无需扫码。
此外，本市也通过相关配套措施来保障长假期间的通行有序。第一是强化宣传告知，在返沪人员刚进入上海市时，就通过短信推送随申办下载短信，提示在进入上海市时尽快下载，避免在入城口因过多操作影响通行效率。在高速公路的提示牌上也发布信息，提醒司乘人员提早注册“随申办”，在小程序上登记来沪返沪信息，在高速公路收费站出口和地面道路也扫描场所码。第二，为应对可能发生的大客流和大车流，会第一时间增加查验力量，确保疫情防控和风险、通行效率更好的统筹。
问3:国庆假期进入后半程，不少市民希望抓紧时间外出游玩，在个人防护方面，要注意啥？
市卫健委：再次提醒市民朋友，外出游玩，疫情防控措施也要“随身必带”，包括三个方面：
一、出行计划早准备。规划好国庆出行线路，通过查询国务院网站专栏、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等，实时了解目的地疫情风险，避免前往疫情中高风险地区或实施临时性静态管理区域。外出的市民还需注意，乘坐飞机、火车、长途客运汽车等交通工具跨省市出行时，需持有48小时内核酸检测阴性证明，仅有采样证明无法进站。
外出旅行也不是只有诗和远方，市民朋友们在这个假期应做到非必要不离沪、非必要不离境，本市内的城市景观、文化场所、民俗古镇也值得一游。
二、旅行途中要牢记。在享受旅行时，还要牢记疫情“三件套”“五还要”，定期测核酸，外出时规范佩戴口罩，主动配合测温验码、核酸查验、扫“场所码”等防控措施，严格防范旅途风险。游玩时配合“限量、预约、错峰”的要求，注意不扎堆、不拥挤。遵守当地疫情防控措施要求。旅途中如出现可疑症状，在严格做好个人防护措施的情况下，应立即到医疗机构就诊，并取消或中止旅行。秋季出行还需注意饮食卫生，应勤洗手，选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅就餐。
三、出行归来别忘记。返沪前，提前填报行程信息。抵沪时，应持有48小时内的核酸检测阴性报告。抵沪后，遵守“落地检”要求24小时内就近进行核酸检测并加强自主健康监测，如出现异常症状及时就诊，并主动告知近期旅行史；需要特别提醒的是，如在抵沪后发现途经地区出现疫情，应在抵沪后尽快且不得超过12小时向所在居村委和单位（或所住宾馆）报告，如实提供旅居史及同行人员信息，积极配合落实相应疫情防控措施。https://t.cn/A6oyrDyj
为什么说改名字是可以提升人的运气的呢？
首先，名字是最容易调和人的八字不足之处，也就是说我们可以通过起名字改名字的方式来调和八字里的不足之处，把八字里好的、优势发挥到极致，不好的尽量规避掉，让好的更好！
汉字本身具有复杂的五行，是最方便最全面最长久的风水布局。
汉字的符号包含了天干地支；包含了贵人、财库财星、桃花、官星；包含了很多很多我们所需要的、有价值的部分，这一些正好是可以调和八字的
赐子千金，不如教子一艺；教子一艺，不如赐子良名！
首先，名字是最容易调和人的八字不足之处，也就是说我们可以通过起名字改名字的方式来调和八字里的不足之处，把八字里好的、优势发挥到极致，不好的尽量规避掉，让好的更好！
汉字本身具有复杂的五行，是最方便最全面最长久的风水布局。
汉字的符号包含了天干地支；包含了贵人、财库财星、桃花、官星；包含了很多很多我们所需要的、有价值的部分，这一些正好是可以调和八字的
赐子千金，不如教子一艺；教子一艺，不如赐子良名！
✋热门推荐