早餐：牛奶+鸡蛋+面包
午餐：南瓜丝炒木耳丝炒胡萝卜丝（异类炒三丝？）+豆角煸肉+白萝卜焖肉
晚餐：西红柿炒蛋+炒芽白+黄豆炒黄豆

叨：
这个奶棒面包挺好吃的
为了营养吃了一个礼拜的水煮蛋，有点感觉到腻了[衰]
白萝卜果然只能炖肉，这种搞法真的，闻起来让人好难受啊，我的鼻子[苦涩]
第一次吃到甜口西红柿炒蛋，救救孩子

去看减重科 连载2————喜忧参半的8天

1：11.2号复诊之后心情很沉重
医生查出来我有胰岛素抵抗和多囊综合症，以及（可能）是熬夜关系，心脏缺血还有皮质醇指数高 也是这两个原因导致我之前无论如何都不掉秤……

2：有谨慎分析且仔细查看各种检查结果之后建议我做袖状胃，但是我拒绝了，虽然能够快速掉80-100斤，但我并不知道后续会有什么影响，胃毕竟还是重要器官，加上我食量并不大也几乎没发生过暴食行为，就算切了胃，也不能改变我的自控能力，所以我最后还是选择了饮食调理。

3：医生开的餐单也叫高蛋白食谱～

4：回家的路上可可说我的脸色白的吓人[生病]问我是不是被医生吓着了，但其实当时我心里就一个念头“我一定要让自己健康的瘦下去！”

5：医生有开二甲双胍和度拉糖肽给我，但我心里略微还是有一些抗拒……因为我太了解自己的身体了（当然我还是乖乖买了药只是还没开始吃）

6把 医生给开的食谱略微进行了调整

早餐的蛋白粉换成了水煮蛋的蛋白两个，然后早餐我都是尽量以面包 蛋 无淀粉火腿这样吃，前几天没有买到全麦吐司，一直正常吃桃李的纯熟，事实证明这不影响我掉秤，所以后面几天我都是把想吃的东西都放在早餐吃，还吃过蒜泥烤面包片+芝士片，但早餐一定有至少两个蛋+一份海河牛奶

中午一般是山姆买的2片上脑烤一烤，加25g杂粮饭和一斤水炒芥兰，这里题外话一句，杂粮饭真的是太顶了！而且是慢碳 会让你饿的很慢

晚饭我是带去店里吃的，杂粮饭用锡纸裹一团，再带一块薄荷的60克重椒麻味鸡胸肉

全天调料用量
油一汤勺， 盐半小勺（钠摄入过多会引起水肿），黑胡椒调料会用一些，就这样

7 全天这样吃，几乎不会感觉到饿，而且嗯嗯也很正常，我感觉我找到了快乐减肥的节奏

8现在每天最快乐的时候就是早上起床看着自己又掉了多少秤

9还有思考第二天早上我能吃什么好吃的早餐，明天早上我要吃牛油果烤吐司！

10地瓜上的减脂食谱真的挺好用的，我跟着学了做波奇碗 营养丰富又很撑，快乐

11：3号开始调节饮食，今天11号，一共8天，在睡眠不足几乎没有运动的情况下掉了10斤。

12：说不开心是假的，但这次我是更加平静的接受了在变瘦这件事，不再会因为今天掉了一斤开心明天掉了5两不开心，因为我知道，只要我好好自控，一定还会再瘦。变得更好

13： 这8天我偶尔也会有很想吃零食的时候，我就吃，但减少吃进去的数量，鸭舌吃两个就放下，巧克力吃一口放在嘴里慢慢的尝。

14：我一瘦就先瘦肚子和脸，感谢可可！哈哈哈哈每天都在很认真的夸我～

15瘦了一点真的真的真的很开心啊！

16 在考虑要不要买个健身环回来，因为我真的很讨厌运动，健身环如果可以帮我快乐减肥那就最好了～

17 睡眠状况依然不太好，尤其最近店里上新部门，事情多又杂，一不小心就会两点才睡觉，但我决定所有的事都要给我的健康让道！这件事要慢慢来

18 神奇的是这次认真的调节饮食，让我的睡眠也变得好一些了，睡前不吃高盐或者刺激类食物就不会让神经兴奋

——————未完待续

在啃黄瓜的我，突然觉得吃黄瓜要吃到我的极限了。。还有明天最后一天。。。
体重降是降了，就怕以后恢复饮食之后体重又反弹，吃了六天的水煮蛋和黄瓜，体重从110斤降到104斤，看看明天能降多少。。。。
好不容易减下来的肥，怎么能让它随随便便就涨回去呢？那不就是白减了吗。。以后每次都只吃七八分饱。。那样应该就不会涨回来了。。。